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大雪過後，節氣。
北京也迎來了第一場雪。
到處都是銀子。
白雪皚皚，風景秀麗。
根據氣象部門的預測。
本週，京津冀地區。
還有乙個明顯的降雪過程。
下雪後。 還有一股寒潮在等待著首都。
預計白天的氣溫都將低於冰點。
最低氣溫在-10°C以下
雪很美
下雪天的保養同樣重要
有些事情你必須比平時更加小心！
冬天如何保持健康？
俯
根據節氣後的大雪
氣候和陰陽轉變的特徵
這時，要避寒，滋養陽氣
01 避寒
根據《黃帝內經》中“冬三，此此密閉”的養生原則，寓意人們在冬季要“閉門密藏”。在生命力潛伏的季節，人們不應再擾動陽氣。 要早睡晚起，減少熬夜，早上不要起得太早，等到太陽公升起後再起動。
外出時，應穿厚衣服、手套、戴帽子，注意保暖，保護人體的陽氣。 不要碰冷水，也不要在寒冷、寒冷的地方逗留。
02 滋養陽氣
冬季宜服用滋補品，大雪後補品的精髓是“補陽”。。飲食應該是多吃促進陽氣的食物，例如：牛肉、羊肉等。;少吃寒意是女性化的東西，比如苦瓜、葡萄、莧菜等。;
不要出汗過多，導致陽氣外洩，所以不要吃太辣的食物，也不要做太劇烈的運動。
同時，也要注意調節自己的精神和情緒，保持心情舒暢，不壓抑;不要太發散和興奮，因為這也會消散陽氣。 你應該適度克制，試著慢慢化解內心的不快樂，不要讓情緒突然爆發，做事前要三思而後行。
在下雪天，預防這些疾病尤為重要！
心腦血管疾病
冬季是心腦血管疾病高發的季節。 如果補液不及時，很容易出現血液粘稠，再加上運動量減少，血流緩慢，使血液呈現高凝狀態。 所以心腦血管患者必須多喝水，多吃多汁的水果和蔬菜，如蓮藕、蘿蔔、梨和火龍果。
呼吸系統疾病
病毒本身在冬季更加活躍，溫度的突然降溫導致感冒和發燒患者人數顯著增加。
預防呼吸道感染，不要聚集在封閉區域。 勤洗手，勤通風，戴口罩加強營養，適度運動，充分休息;咳嗽或打噴嚏時捂住口鼻;保持家中清潔，並隨著天氣變化新增或脫掉衣服。 如果出現高燒、咳嗽等症狀，注意自我隔離，不要帶病上班或上學。
骨關節疾病
寒冷的天氣會導致肌肉和血管收縮，從而引起關節疼痛，甚至關節炎、風濕病和其他疾病**。 在日常生活中，要注意強身健體保暖;客廳環境應保持乾燥，避免寒冷、潮濕、寒冷同時加強體育鍛煉，如做健康運動，太極拳等。;
滑倒和跌倒受傷
在雨雪天氣，路面濕滑，外出散步時盡量換上防滑鞋，遇到結冰的路面時，應減速，避免打滑。 如遇大雪等惡劣天氣，應避免或減少戶外活動。 如果是自駕遊，應提前檢查車輛，採取相應的防滑措施，降低車速，增加行車安全距離。
一氧化碳中毒
為防止冬季一氧化碳中毒，應盡量避免在密閉房間或空間內使用燃氣熱水器、燃氣灶和供暖爐灶。
*：北京的健康教育。
編輯：區衛生綜合服務中心。
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