隨著年齡的增長，我們的椎間盤會逐漸老化，變得脫水，彈性降低。 此外，久坐、彎腰也會對椎間盤造成壓力過大，從而損傷纖維環。 當髓核長時間用力擠壓纖維環時，纖維環慢慢磨損，當髓核最終突破環臂時，腰椎間棘發生椎間盤突出。 
腰痛和下肢放射性神經痛是腰椎間盤突出症的兩個主要症狀。 腰痛通常先於腿部疼痛或可能同時發生。 疼痛通常從臀部開始，逐漸擴散到大腿後部、小腿後外側、外踝、腳後跟或腳底，並可通過咳嗽、打噴嚏和排便加重腰痛和放射痛。 繃緊坐骨神經的運動，例如彎腰和抬腿，也會加重疼痛或產生放射痛，如電擊。 好健康經理說：如果中老年人出現上述症狀，尤其是過去有負重扭傷史，要高度重視，要及時檢查和休養。 看完這篇文章，你會清楚地明白：
#1.腰椎間盤突出可以治療嗎？#2.腰椎間盤突出還能運動嗎？
#3.腰椎間盤突出症可以**嗎？
#4.80%的腰椎間盤突出症不需要手術
腰椎間盤突出意味著身體有病理變化，但病理變化的存在並不意味著會出現症狀。 當症狀出現時，一定要非常認真地對待它們。 簡單地說，腰椎間盤突出是一種病理學或放射學描述，而腰椎間盤突出症是疾病。 要診斷腰椎間盤突出症，必須進行相應的神經壓迫。
健康管理好說，報告顯示有腰椎間盤突出症，但腰部本身並不痛，腿部也不疼，這時候就不用來回醫院看病了，只要每天做好保養措施， 如避免久坐、少彎腰、注意防寒保暖等，防止疝氣加重，持續保持病灶與機體代償能力的平衡。
如果出現腰痛、腿部麻木等明顯不適症狀，說明平衡被打破，出現“腰椎間盤突出症”，那麼就要及時找專業人士對病情進行專業評估，制定相應的調理方案，否則病情會越來越嚴重。
腰椎間盤突出症患者只要掌握正確的方法，也可以鍛鍊。 雖然你可以運動，但你需要非常小心，如果你感到任何不適，請立即停止運動。 運動一般分為三個階段：
損傷早期
無論病情有多輕，都不要貿然運動，專注於**和休養。 這時，如果受傷部位有炎症，可以諮詢健康經理，通過飲食或補充相應營養素，從源頭上緩解體內的炎症反應，多休息，避免受傷部位受涼。
停機時間
從初始階段到恢復期的時間取決於疾病的恢復程度。 到恢復時，下背部沒有放射痛，最基本的行走和彎腰也沒有明顯的疼痛。
操作包括：平板支撐、橋梁、仰臥起坐等簡單的腰腹運動習。 不要走得太快，感受一下腰部和腹部的力量，為之後的鍛鍊打下基礎。
鍛鍊期
這個階段也要看你的感覺，體內的炎症已經基本消失，慢跑和快速徒手深蹲沒有明顯的不適感。 這個階段的鍛鍊分為兩部分：少刺激腰腹部的動作，多刺激腰腹部的動作。
對下背部和腹部刺激性較小的運動是不需要軀幹的運動，例如引體向上、腿部屈曲等。 這些運動可以開始並逐漸增加強度，通常沒有明顯的不適。
刺激下背部和腹部的運動是需要由軀幹承擔的運動，如深蹲、站立推舉、划船等。 這種動作對背部的壓力很大，很容易造成腰部的二次損傷，加重病情，所以運動時要注意以下幾點：動作一定要規範，背部要收緊挺直，任何拱背的動作都是非常危險的。
很多人經過長時間的保守，甚至手術後，確實沒有難受，但突起依然存在，病算是治癒了嗎？你想繼續治療嗎？還是經常來來回回，能不能**？
根據禪宗健康經理的說法，這與對“療癒”概念的理解有關。
第一種“治癒”是指消除症狀，即腰部無痛，腿部無麻木，無疼痛。 在臨床上，大約90%的患者能夠達到這一水平
第二種“癒合”是指疾病的根源，即腰椎間盤突出症消失或切除，神經不再受壓。 這通常比較困難，通常需要很長時間。
因此，如果在干預下，重建病理變化和自我代償能力之間的平衡，即使突起仍然存在，甚至壓迫神經，症狀消失，我們都可以稱之為“**，但我們仍然需要注意日常維護。
需要特別強調的是：
*這並不意味著永遠不會**
如果椎間盤突出症仍然存在，一旦生活不規律，平衡被打破，症狀容易復發。
即使突起消失，腰椎的其他部分也可能發展。 通常一定要在專業指導下進行。
按摩+熱敷
輕度腰椎間盤突出症、肌肉痙攣或疼痛，可採用手法按摩和熱敷按摩，緩解肌肉緊張。 按摩應在MRI檢查明確診斷的前提下進行，不宜盲目進行。
牽引**
牽引**可略微增加椎間隙，降低椎間盤內壓，擴大椎管體積，從而減少對神經根的刺激或壓迫，持續2周。
臥床休息
當乙個人平躺時，腰椎受到最小的力，症狀可能會逐漸緩解。 一般來說，你需要臥床3周，3週後腰部起床，3個月不彎腰抱物。
結合營養調理
除了物理**，還可以與營養調理相結合。 常用於修復軟骨，通過營養補充劑消除炎症因子，達到消除疼痛的目的。 此外，維生素D K對椎間盤突出症的症狀有改善作用。
患者腰椎間盤突出症的位置、大小、程度、症狀、體徵不同，調理方法也不同。
寫到最後
腰痛≠腰椎間盤突出症。 腰痛的原因有很多，如腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎小關節功能障礙、腰椎結核、腰椎感染、腎結石等。
但不管是哪種腰椎疾病，預防方法都大同小異：
保持正確的坐姿，避免長時間坐著。
針對下背部肌肉的針對性鍛鍊，如小燕飛、髖橋、五點支撐（選擇仰臥位、腳、肘、頸肩支撐床、軀幹伸展離床）等。
避免長時間坐著、站著、躺著，在工作或勞動中把勞休結合起來。 躺在床上時，避免看電視和看書，枕頭和窩高。
適度運動，但要避免下背部的極端衝擊、旋轉和屈曲，例如投擲鉛球。
選擇硬度和柔軟度適中的床墊，腰部不好的人應該睡在硬度和柔軟度適中的床墊上，最好躺在上面，腰部沒有明顯的下垂。