體溫過低是指人體長期暴露在寒冷環境中，體溫不能維持在正常水平，體溫下降的狀態。 在戶外活動中，由於天氣變化、裝置不足、個人條件等原因，容易導致體溫過低。 今天，經驗豐富的資深中醫師將結合中醫理論和古今方劑，為您提供戶外體溫過低自助指南，希望能幫助您在危險環境中保持體溫，有效預防和應對體溫過低。
1.體溫過低的症狀和原因。
體溫過低分為輕度、中度和重度三種型別，體溫過低的症狀因程度而異。 輕度體溫過低的症狀包括寒戰、面色蒼白、嗜睡等;中度體溫過低的症狀包括肌肉僵硬、協調性下降等;嚴重的體溫過低會導致心率減慢、意識模糊，甚至昏迷。 人體體溫過低的主要原因是環境溫度過低，導致機體散熱過快，導致體溫下降，同時出汗、衣服濕透、風寒侵襲等因素也會加劇體溫過低的發生。
2.中醫藥在體溫過低中的應用。
1.中草藥調理：中醫經驗認為，中藥具有溫順散寒、壯陽益陽等功效，常用的中藥有肉桂枝、附子、生薑幹等，可通過中藥湯服用，調節體溫過低。
2.飲食：對於體溫過低的人，可以選擇一些溫熱的食物，如生薑、大棗、山藥等，以增加體內的陽氣，提高抗寒能力。
3.穴位按摩：中醫有獨特的穴位理論，可以通過按摩特定的穴位來調節體內的能量迴圈，增強身體的抗寒能力。 例如，您可以按摩祖三里、太原、四白等穴位，以溫暖經絡，祛寒。
3.著名派對推薦。
1.附子立中丸：服用附子、乾薑、紅棗等藥材製作丸材，具有溫中消寒、健脾溫胃的功效，對在寒冷環境下失去調節能力的人有一定的療效。
2.冬蟲夏草砂鍋雞湯：取冬蟲夏草、生薑、枸杞等，與雞湯一起煮熟，以暖活力，增強體質。
四是體溫過低應急措施。
1.增強保暖性：在戶外活動中，穿合適的保暖衣物很重要。 您可以選擇多層穿著，以便根據溫度變化新增或脫下衣服。 同時要注意保護頭部和四肢，可以戴帽子、手套等，避免熱量散失。
2.尋找避風所：冷風會加速熱量散失，因此在遇到冷風時，需要找到避風所，以減少地表散熱。
3.步行活動：適當的運動可以增加新陳代謝活動並產生卡路里。 但是，應避免劇烈運動，以避免出汗過多和體溫過低加重。
4.溫熱飲食：可以喝溫熱的飲料，如薑湯、紅糖水等，增強體內的陽氣，增強抵禦寒冷的能力。
5. 參考資料。
1.臨床中醫辨證與治療. 中華中醫藥學會. 2002.
2.藍寶石強度。 中醫藥公共衛生衛生出版社. 2005.