隨著春天的到來，大家都知道了補鈣補充蛋白質非常重要。 除了經常聽到的牛肉、蝦等食物，我們常常忽略了一種優質的蛋白質**豆製品豆腐尤巴跟豆腐乾等等大豆派生豆製品，不僅**親近人，而且富含驚人的鈣質和蛋白質。接下來，我將向您介紹三種型別的拍攝豆製品根據美味的食譜，讓我們一起享用這些”。補鈣King：“走吧！
豆腐它是一種眾所周知的成分，可以根據不同的凝結劑生產出不同的風味豆腐，比如適合燉湯或煮湯的老豆腐，以及適合冷沙拉的那些嫩豆腐。除了眾所周知的低熱量，豆腐中等富集蛋白質它的鈣含量也很高，所以對於那些想在春天減肉的人來說，它是最好的選擇。
1.將豆腐用水洗淨，切成小塊備用。
2.去除青椒和紅辣椒的種子，切成小方塊。
3.將蔥切成斜刀圈。
4.在熱鍋中加油，將蔥圈炒熟，取出備用。
5.將豆腐放入鍋中，炒至金黃色，取出，放在一邊。
6.將底油留在鍋中，將青椒和紅辣椒炒熟，加入適量的水和調味料。
7.將炸好的豆腐放入鍋中，用大火煮至湯汁減少。
8.從鍋中取出後即可食用！
除了東坡豆腐豆腐還有很多美味的食譜。 例如：麻婆豆腐豆腐燉蘑菇煮豆腐等一會。 豆腐它不僅可以用作主菜，還可以用於製作配菜、湯或混合菜餚。 它的豐富性蛋白質而且鈣含量不僅適合少吃肉的人，也是兒童、孕婦和老人的良好營養補充。 在春季餐桌上嘗試幾種不同的口味豆腐為身體補充足夠鈣的菜餚和蛋白質
尤巴是的豆漿加熱後在表面形成一層薄膜，經乾燥製成豆製品。它可能看起來不起眼，但它是植物性蛋白質的佼佼者。 跟大豆比較尤巴之蛋白質含量大大增加，被譽為“素食者的肉”。 尤巴它不僅可以滿足人體蛋白質也有助於降低膽固醇。 與肉類相比，尤巴**也更貼近人民。
1.將腐竹直接掰成小塊，也可以先浸泡在水中，然後切成漂亮的形狀。
2.將蘑菇切成薄片，放在一邊。
3.去除青椒和紅辣椒的種子，切成菱形。
4.胡蘿蔔去皮，切成薄片，切成菱形。
5.準備乙個碗並混合醬淡醬油蠔油、黑醬油、白糖、醋，用水稀釋，加入一勺澱粉攪拌均勻備用）。
6.將水燒開，將腐竹，香菇和胡蘿蔔焯幾秒鐘。
7.在熱鍋中加熱油，將青椒和紅辣椒翻炒，加入配料一起翻炒。
8.倒入準備好的醬汁，翻炒均勻，最後用澱粉增稠。
除了素食炒菜尤巴尤巴它也可以製作尤巴罐尤巴麵包卷和其他美味佳餚。 由於尤巴質地韌性和吸收能力強，可與多種蔬菜，肉類和其他食材搭配，創造出各種菜餚。 不管你是素食者還是非素食者，尤巴兩者都是值得嘗試的美味成分。 它不僅豐富了菜餚的味道，而且還提供了豐富的營養。
豆腐乾是由豆漿凝固後，經擠壓、乾燥等處理方法製成。 與相同金額相比豆腐豆腐莖中的鈣含量為：豆腐10倍以上！ 可以豆腐乾是豆製品隱藏在“.補鈣國王”。 豆腐不僅乾燥補鈣效果好，也集中了蛋白質跟營養成分現在是春天補鈣一手好牌！
1.選擇乙個乾鍋，將白芝麻炒熟，讓它們冷卻以備後用。
2.將幹豆腐清洗乾淨，切成大小均勻的小方塊。
3.在熱鍋中加入油，將幹豆腐放入中煎至兩面酥脆，撈出備用。
4.將底油留在鍋中，加糖翻炒使糖色，加入適量水，加入香料和調味料。
5.將幹豆腐放入鍋中，用大火煮沸並燉一會兒，然後減少汁液。
豆腐乾燥後可以做成許多不同口味的菜餚，例如：辣豆腐乾豆腐幹混料果凍等一會。 您還可以根據需要新增其他人蔬菜或肉，以製作更豐富、更多樣化的菜餚。 豆腐乾菜不僅適合作為單品食用，還可以搭配公尺飯、麵條等食用，增加菜餚的口感和營養價值。
春天是補鈣這樣做的最佳時機豆製品是溢價蛋白質和鈣**。 豆腐尤巴跟豆腐有三種型別的莖補鈣最好的成分。 他們不僅親近人民，而且富含鈣質和蛋白質。通過製作不同口味的菜餚，我們可以享受美味的菜餚，同時補充足夠的營養。 無論是減少肉類的人，還是兒童、孕婦和老人，這些都可以在春天的餐桌上享用。補鈣“王”，為身體帶來全面的營養補充。 不要錯過春天補鈣機會，讓我們一起嘗試一下豆製品享受健康美食法同時，為身體健康加油！