《柳葉刀》每天只需20分鐘的運動即可降低痴呆死亡的風險21

近日，澳大利亞雪梨大學的研究人員在《柳葉刀》雜誌上發表了一篇論文" the lancet healthy longevity "頁面上發表了一項研究**。 在這項研究中，研究人員分析了全國健康訪談調查（NHIS）佇列中91,298名68歲或以上的參與者，以問卷的形式收集身體活動資訊，以分析運動與阿爾茨海默病死亡率之間的關係。

總體而言，527%的參與者沒有適度的身體活動，80%的參與者沒有劇烈的身體活動。

平均 6在 5 年的隨訪期間，共有 2176 名參與者死於阿爾茨海默病。

對於劇烈的體力活動，研究發現每週20至190分鐘的劇烈體力活動與阿爾茨海默病死亡率之間存在顯著的L形關聯。

進一步的分析發現，每週至少進行 40 分鐘的劇烈體育鍛煉可將阿爾茨海默病死亡率降低 9%，從而降低阿爾茨海默病死亡率。

降低阿爾茨海默氏症死亡率的最佳劇烈體力活動量是每週 140 分鐘，可將阿爾茨海默氏症死亡率降低 21%。

將這一結果應用於美國，研究人員估計，如果每週140分鐘的劇烈體育鍛煉可以防止超過沒有劇烈的體育活動，那麼每週40分鐘的劇烈體育鍛煉每年可以預防12,238例與阿爾茨海默氏症相關的死亡，每年可以預防37,710例與阿爾茨海默病相關的死亡。

分析表明，每週 40 分鐘的劇烈體力活動和 140 分鐘的劇烈體力活動可使預期生存率提高 16 歲和 23年。

綜上所述，結果表明，每週20-190分鐘的劇烈體力活動可以降低阿爾茨海默病相關死亡率，降低阿爾茨海默病死亡率的最佳體力活動量為每週140分鐘，可降低阿爾茨海默病死亡率21%。

福建醫科大學附屬神經外科主任方俊傑對各種神經系統疾病進行綜合研究，歡迎相關患者前來就診！