昨天上班第一天，他被診斷出患有節後綜合症這個話題在熱搜上。
一想到要上班，我就噁心、頭暈、臉色蒼白、腹痛、血壓下降、休克、體溫公升高、虛弱發冷、食慾不振、鼻塞、焦慮。 很有可能是這樣“節後綜合症”。
節後綜合症一般是指人們在假期期間從放鬆狀態突然進入緊張的工作狀態，工作休息時間和例行公事被打亂時出現的一系列問題。
節後綜合症的6個症狀！
1.消化不良節期間過量攝入高熱量或高脂肪等難以消化的食物，會加重腸胃的負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。 解決方法：三餐時間固定，慢慢咀嚼吞嚥，主餐時間至少20分鐘。 注意營養，多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水。
2.眼睛乾澀節期間晝夜使用電子產品容易出現眼睛乾澀、視覺疲勞等不適。 解決方法：建議使用電子產品不超過40分鐘，最多1小時，使用後讓眼睛好好休息。 您可以閉上眼睛，眺望遠方，並正確地進行眼保健操，讓您的眼睛得到充分休息。
3.睡眠障礙放假期間沉溺於娛樂，會導致工作和休息的黑白顛倒，導致身體的生物鐘紊亂，導致晚上精力充沛，白天精力不足。
解決方法：避免睡前過度興奮，睡前減少使用手機、電腦等電子產品，以放鬆心情。 入睡前嘗試洗個熱水澡或將腳浸泡在熱水中，聽光**，這將有助於您的大腦放鬆並快速入睡。
4.工作焦慮感到孤獨、沮喪、注意力不集中、效率低下，甚至害怕去上班。 解決方法：假期後安排好從易到難的工作，讓自己有乙個緩慢的回歸過程。 你可以為完成的每項任務給自己一些獎勵。
5.肌肉痠痛在假期出國旅行，欣賞美景的同時，難免會坐船和車子很累，而且由於體力活動較多，容易出現肌肉痠痛。 解決方法：伸展運動、熱敷、按摩等方法都有助於放鬆肌肉，緩解肌肉痠痛。
6.憂鬱在結束充滿刺激和熱鬧的假期後，當你回到平靜的日常生活時，很容易感到孤獨、沮喪和無聊。 解決方法：適當增加娛樂活動，培養愛好，不要惹麻煩。 您可以與朋友和家人聊天以分散自己的注意力。 保持良好的精神狀態，多吃富含維生素C的水果，做適當的戶外運動，曬曬太陽。
如何應對節後綜合症？
1.補充睡眠合理安排工作休息時間，營造良好的睡眠環境，保證充足的睡眠。
2.及時調節胃腸節期間魚肉吃多了，從今天開始，不妨多吃一些粗糧，比如小公尺粥、綠豆粥，舒緩胃部。 多喝水，加快胃腸道的新陳代謝。 你也可以多吃水果和蔬菜，以彌補體內的營養失衡。
3.緩解眼睛疲勞對於趁著假期專心看劇的人來說，盡量避免長時間盯著手機、電腦或電視，可以適當地做眼保健操。
4.適度運動根據自身情況，安排輕度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，既能緩解持續的緊張和緊張，又能改善睡眠質量。
5.將腳浸泡在熱水中睡前，可以把腳泡在合適的溫度的熱水裡，按摩腳趾，疏通經絡，促進血液迴圈，促進新陳代謝。
6.緩解煩躁放鬆心情，多開窗通風，呼吸新鮮空氣，聆聽舒緩的光線**，看書報盤調整身心，給自己多一些積極的心理提示。
7、提前做好節後工作計畫下班後的第一天，可以有意識地做一些難度較小的工作，比如提前做好節後的工作時間表，幫助自己盡快走出長假的“閒暇狀態”。