世界上所有的父母都希望自己的孩子長高！ 身高確實在一定程度上受到遺傳的影響，但後天的飲食和運動也很重要。
1.加強戶外運動
適當的運動會讓你的孩子感覺良好，並幫助他們長高。 此外，專家特別提醒，盡量不要給孩子太大的壓力，因為壓力過大會抑制生長激素的分泌。
2.定期工作和休息
為保證孩子得到充足的睡眠，鼓勵孩子每天9點前上床睡覺，最好睡10個小時。 但是，由於每個孩子的生物鐘不同，有些孩子可能只需要9個小時的睡眠，只要孩子的身高和體重能夠正常生長即可。
3.保持免疫系統強壯
一些兒童疾病會阻礙您的成長。 大多數可以在嬰兒期通過定期免疫接種來避免，但為了安全起見，請攝入大量的維生素 C（存在於橙子、葡萄柚和檸檬等柑橘類水果中），並在發現自己生病後立即充分休息。 通過吃新鮮食物來維持你的免疫系統。
盡量避免加工食品、低熱量或高脂肪食物，以及人造黃油或起酥油等氫化食品。 吃各種健康食品。 每餐吃一件事，多吃水果，多吃蔬菜、全穀物、牛奶、乳酪、堅果和魚等蛋白質**，以及其他富含抗氧化劑和-3脂肪酸的食物，以促進更健康的免疫系統。 水是所有消化產物的基本溶劑。 清除我們體內的廢物很重要，每天 6 到 8 杯被認為是健康的。
1.乳糖消化不良
對於乳糖消化不良的寶寶來說，如果晚上睡前吃了含乳糖的食物，睡覺時容易出現腹痛和腹脹，睡眠質量會下降，對他的身高發育產生不利影響。 媽媽們可以準備一些乳糖酶滴劑，每次寶寶喝奶時都可以滴劑，這樣可以分解其中的乳糖，減少寶寶飲食的不良反應。 這樣一來，寶寶就不會感到不舒服，睡眠質量也會提高，自然會促進他的身高發育。
2、不良飲食和盲目補鈣
由於目前生活水平的提高，寶媽對於寶寶的身高發育和營養，會過量給寶寶新增一些營養素或盲目單補鈣，過量飲食，不僅對發育沒有幫助，反而會對身高產生影響，據研究表明，在寶寶的短期飢餓狀態下， 它會刺激生長激素的分泌，有利於促進骨骼的生長，所以，少吃多吃，避免暴飲暴食還是有利於寶寶的發育。還有一種盲目單補鈣，導致體內鈣大量積聚，對腸道造成一定的影響，也容易引起食慾下降、噁心等症狀，長期出現這些症狀，很容易引起營養不良，反而會影響骨骼生長，因此，要根據具體情況適量補充， 避免盲目大劑量補鈣，單一補鈣不好，需要多吃含維生素的食物，有利於營養的吸收，會促進骨骼發育，對寶寶避免挑食和厭食，養成良好的飲食習慣非常重要。
3.免疫力差
有些孩子看起來很強壯，但通常會生病，這也可能是由於缺鋅造成的。
鋅與人體的免疫系統有直接聯絡。 據相關研究，鋅與胸腺有著重要的關係，胸腺是人體重要的免疫器官只有在平時攝入足夠的鋅，胸腺才能正常發育，保證人體的正常免疫功能。
我買了很多關於兒童輔食和營養飲食的書，其中最實用的一本就是這本《兒童長高食譜》。 本書以兒童的生長發育為依據，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循兒童各生長階段的身體發育特點和營養需求。 健康營養的食譜，不要打擾，只要按照書本去做，手裡拿著一本書。
它為父母提供 193 種營養均衡的營養食譜，幫助孩子長高。 詳細介紹了38種常見的增高成分，並詳細記錄了每種成分的營養成分、生長效果和相互約束原則。為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。 根據兒童四季身高增長的不同特點，以及身體對季節的反應不同，選擇各種季節性增高美食，補充兒童成長所需的營養。
書中詳細全面介紹了兒童成長的具體方法，如睡眠心情、營養需求、增高食譜、運動計畫、經絡按摩等，從而充分啟用孩子的生長發育潛能，加速身高增長。 把握孩子成長的三個階段，科學飲食，補充成長能量，為孩子不同時期長高“保駕護航”。
詳細列舉了孩子成長的秘訣，以及父母在不同時間應該如何做，才能讓孩子“贏”在高位。如果父母的方法使用得當，孩子每年很容易跳8 10厘公尺的高度。
我覺得這本書最厲害的地方在於，每一種食物都有**教誨，只要掃一掃書本所附的***，就能跟著一本**走，特別適合像我這樣的廚房新手，學起來毫不費力。
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