常修八段金，常修新常益

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八個部分分為八個部分，前四個部分用於治療，後四個部分用於增強身體。 其具體作用和健康影響如下：

1.雙手支撐著天力的三焦：心肺上焦、胃中焦、肝腎下焦、掌心掌心向上、小指無名指麻木感。

2.左右弓如射鷹：食指向前推，拇指斜向上，如果練習正確，會有麻木腫脹的感覺。

3.調節脾胃必須單獨完成：調節脾胃。

4.五勞七傷回頭看：任杜彤，病不生，頭轉，手按，開啟任杜兩脈。

5.搖頭搖尾去心火：強腎（去心火就是強身）。

6.雙手交叉雙腳，強腎強腰：強腎，在身體中來回移動，雙手到達生命之門。

7.握緊拳頭，怒目加力：練內氣。

8.七起起落落的背後：血脈。

運動結束後，請注意全身放鬆，呼吸均勻，呼吸沉入丹田。 傳統醫學認為，八段金能強筋骨骼，養氣強身，具有練氣活血、調動五臟五腑的功能。 現代研究也證實，八段金能改善神經體液調節功能，加強血液迴圈，對腹部器官有溫和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統和運動器官有很好的調節作用，是適合國民保健的運動。