無論是繁忙的工作日還是週末的休息時間，步行都是一種簡單而有效的鍛鍊方式。
在日常生活中，我們經常聽到“萬步”的標準，也就是保持健康步伐的步數。
然而最新研究表明，並不是每個人都需要10000步，事實上，每天走幾千步可以獲得最大的健康益處。
研究發現：與每天步行 2,517 步的人相比，每天步行 2,000 步可顯著降低 8% 的全因死亡風險，而每天步行 2,735 步可顯著降低患心血管疾病的風險 11%。
更令人驚奇的是，每天步行 8,763 步可將全因死亡風險降低 60%，每天步行 7,126 步可將心血管疾病風險降低 51%。
這些發現來自最近出版的期刊**《relationship of daily step counts to all-cause mortality and cardiovascular events》研究結果對於我們重新認識步行與健康的關係具有重要意義。
對於那些沒有時間進行高強度運動的人來說，這是乙個令人鼓舞的訊息。 下面，讓我們仔細看看這些發現以及步行對健康的好處。 隨著現代生活節奏的加快，很多人往往忽略了日常運動，久坐已經成為一種常態。 然而，這項研究提醒我們，每一步都可以成為我們健康之旅的開始。 根據這項研究，每天步行 8,763 步與全因死亡風險降低 60% 相關，每天步行 7,126 步與心血管疾病風險降低 51% 相關。 這意味著，通過增加我們每天採取的步數，我們可以有效地降低患病風險並遠離疾病。 
步行不僅是一種簡單的運動方式，也是我們預防疾病的有效方法。 結果告訴我們，實現您的健康目標不一定非得走 10,000 步。 每天增加幾千步可以給我們帶來意想不到的健康益處。 因此，從數字到行動，設定乙個適合您的每日步數目標，並通過記錄您的步數來激勵自己，以實現您的健康目標。 也許，我們可以在日常生活中採取一些額外的步驟，例如選擇走樓梯而不是乘電梯，或者安排每天散步。 這些簡單的改變將是我們邁向健康生活的第一步。 Wellness Friends 已上線