當精神科醫生卡羅琳·希克曼（Carolyn Hickman）被要求幫助乙個孩子克服對狗的恐懼時，她向他們介紹了她的拉布拉多墨菲。
“你可以讓你的孩子對他們與狗的關係充滿信心，並教他們管理狗的技能，”她說。 “你發展技能，你發展能力，你發展信心，然後他們就不那麼害怕狗了。 ”
希克曼說，氣候焦慮是另一回事。 “我們不知道100%如何處理它。 試圖把它當作我們太熟悉的東西，它已經存在了幾十年，這將是乙個巨大的錯誤。 這一次情況更糟。 ”
在最壞的情況下，氣候焦慮會破壞日常運作的能力。 希克曼的研究表明，這個群體中的兒童和年輕人感到與朋友和家人疏遠，在思考未來時感到痛苦，並對誰將生存有侵入性的想法。 患者痴迷於研究極端天氣，閱讀氣候變化研究，並追求激進的行動主義。 令人震驚的是，有些人認為自殺是唯一的解決辦法。 希克曼並不是唯一看到這一點的專家。 莎拉·雷（Sarah Ray）在她的著作《氣候焦慮實地指南》（A Field Guide to Climate Anxiety）中描述了一名學生，她有嚴重的“自我厭惡生態內疚感”，以至於她什麼都不吃，包括食物。
大多數人對全球變暖的擔憂並不那麼明顯。 很難確切地確定什麼是氣候焦慮，因此該怎麼做。 尤其是對於成年人來說，承認它嚴重影響了你的生活仍然是一種恥辱。 但他們正在努力應對客戶日益增長的需求，這些客戶表示氣候變化正在對他們的心理健康產生深遠影響，研究表明，這種焦慮正變得越來越普遍。 現有的處理焦慮的專業方法並不總是適用於這些情況。 對於諮詢界來說，這種情況需要乙個新的劇本。
2021 年，一項針對 10 個國家的 10,000 名兒童和年輕人的研究，共同撰寫並發表在《柳葉刀行星健康雜誌》上，發現 59% 的人非常或非常擔心氣候變化，超過 45% 的人表示氣候變化正在對他們的日常生活產生負面影響。 去年發表在《氣候變化與健康雜誌》（Journal of Climate Change and Health）上的一項針對英國心理健康專業人士的調查發現，他們認為“明顯更多”的患者將氣候變化描述為影響其心理健康或情緒困擾的因素，參與者預計這種增長將繼續下去。 令人沮喪的是，氣候焦慮也可能與現有的心理健康問題重疊，因此很難孤立地進行分析。
* Shi告訴彭博社，當氣候變化出現在新聞中時，他們通常會看到患有氣候焦慮症的患者增加; 這通常是在聯合國氣候會議、重要的科學報告或惡劣天氣事件中。 研究氣候變化的科學家是他們看到的第一批經歷這種焦慮的群體之一，這些群體仍在苦苦掙扎，Shi說。 彭博綠色頻道（Bloomberg Green Channel）對近300名讀者進行的關於氣候焦慮的調查中，近五分之一的人表示，他們將與心理健康專家討論這個問題。
居住在澳大利亞雪梨的 42 歲英國僑民娜塔莉·沃倫 （Natalie Warren） 和一位受訪者告訴我們，雖然她不接受**，但她有強烈的行動衝動。 她說，氣候焦慮與以前的心理健康挑戰不同：它是外部的，而不是內部的。
“患有氣候焦慮症的人沒有錯，”她說。 “需要解決的不是他們。 ”
那麼，**部門在他們的**房間裡到底在做什麼呢？ 第一點是他們沒有做出任何診斷，因為對氣候變化的焦慮不是一種疾病。 英國牛津的臨床心理學家派屈克·甘迺迪-威廉士（Patrick Kennedy-Williams）說：“我們更認為這是對真實和理性危險的一種可以理解的反應。 他說，與患有社交焦慮症或恐懼症的人一起工作，在一定程度上是為了“重新校準他們的風險和威脅感”——將恐懼與實際威脅水平重新調整。 他說，氣候變化通常不是這種情況，因為“威脅是真實的”。
此外，沒有氣候或生態焦慮的“經典案例”。 一些患者可能需要討論氣候影響的直接經歷，例如洪水或野火摧毀房屋，而另一些患者可能想在看到其他人受苦時談論他們的內疚，或者與對他們不屑一顧或敵對的朋友或家人的鬥爭。 他說，人們甚至可能不會說他們感到“焦慮”，而是使用創傷、悲傷和抑鬱等詞。 甘迺迪-威廉士說：“這不太符合我們對心理健康的看法，可能是因為氣候危機以及我們與它的關係遠不止於此。 ”
氣候焦慮往往最終與乙個人正常生活中的許多其他困境聯絡在一起，包括是否生孩子、住在這裡或做什麼等選擇。 其中許多問題已經非常緊張和情緒化。 他說，在是否要孩子的問題上，甘迺迪·威廉士在**房間裡看到了“巨大的痛苦”。
甘迺迪·威廉士（Kennedy Williams）將他與患有氣候焦慮症的患者的經歷比作與患有活動限制疾病或醫療困難的人一起工作，而這些人通常沒有明確的解決方案。 “你不能只是說，'實際上，我確信沒有什麼可擔心的。 我相信一切都會好起來的，'“他說。 相反，他試圖幫助患者“在困難的環境下茁壯成長並找到快樂”。
一些焦慮與可以直接處理和解決的特定觸發因素有關。 但氣候變化的範圍要廣泛得多。 全球變暖不能由任何乙個人解決，因此不可能獲得對問題的信心和控制。 “你不能親自解決這個問題，”希克曼說。 “你可以去利用它，成為一名活動家，或者做x，y，z，但這是乙個全球性問題。 這不是個人的。 她說，許多患者也覺得當權者在方向盤上睡著了，這增加了一種沒有人控制的感覺。
也許氣候變化焦慮最令人驚訝的方面之一是，它也可能與否認氣候變化有關。 專家說，這兩者可以理解為同一感覺的不同表現。 “陰謀論者令人放心，”希克曼說。 “如果你無法忍受這種焦慮，你就會相信那些給你虛假承諾的人。 ”
克服所有這些情緒是採取實際行動解決氣候危機的關鍵。 英國教育心理學家路易絲·埃金頓（Louise Edgington）專門研究氣候心理學，主要在學校工作，她說，恐懼和無權導致人們轉向內在，專注於自我保護和生存主義，而不是真正將氣候變化作為乙個問題來應對，這需要一種更加集體的方法。
幸福不僅僅是擁抱和感覺良好，“她說。 “這是我們真正需要改變的關鍵部分。 ”
那麼如何解決這個問題呢？ 華盛頓州教師萊斯利·德恩波特（Leslie D'Enport）與其他專業人士合作開發了一門課程，尋求解決與氣候相關的心理健康問題的方法。 她強調了兩大類應對戰略：內部和外部。
她將氣候焦慮比作在水下拿球。 最終，你的胳膊會感到疲倦，它會突然冒出來——它不能永遠被壓制。 內部策略可以包括學習平靜你的神經系統，有意識地休息一下，並專注於你的心理敘述。 外部策略包括尋找以最合適的方式採取行動的方法，無論是捐款還是加入當地社群清潔空氣組織。
我想說的是，我們一半的氣候焦慮與我們對氣候的無能為力感有關，“雷說，他也是加州州立大學洪堡分校環境研究的教授和主席。 和一群人一起做事比單獨做事更有幫助。 “減少氣候焦慮的方法是成為......的一部分集體人們和你一樣關心。 你不是唯一乙個這樣的人。 ”
以這種方式引導焦慮可以轉化為嚴肅的行動。 雷說，反對達科他管道和太平洋氣候勇士等團體的部分原因是他們希望做一些激進的事情。 它還可以激勵其他人競選公職。 沃倫是來自雪梨的受訪者，有兩個在金融行業工作的小孩，他在 2017 年至 2021 年期間競選地方議會並代表綠黨。
沃倫是回應彭博社調查的眾多父母之一，她說她現在受到有一天將與兒子們不可避免的對話的激勵。 當他們問“你是怎麼把事情弄得這麼糟糕的？ “和”為什麼人們什麼都不做？ 她想要一些真實的東西來告訴他們：“我需要能夠告訴他們我試過了。 ”