節後為了調節胃腸，應避免這些誤區

春節期間，我們攝入的糖、油和香料比平時多得多，這可能會導致胃部負擔過重，無法正常工作。

此外，假期生活擾亂了正常的工作和休息時間，使身體的抵抗力下降，疾病接踵而至，其中最突出的是胃腸道問題。

為了調節胃和腸，應該避免這些誤解。

誤區一：飲食以“大吃素”為主，突然從“大魚大肉”變成了“素食”，會讓腸胃不舒服，容易造成新一輪營養失衡 誤區二：大量補充膳食纖維，膳食纖維過多不易消化，讓腸子“積攢積蓄”， 甚至加重腹脹、打嗝、消化不良、食慾下降等症狀。飢餓和飽餐，不規律的進餐，更容易破壞胃腸道消化的規律性。

節後，如何有效調節腸胃清淡飲食，增加蔬菜的攝入量，攝入葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維，多吃蔬菜和大量的肉、魚、蛋，達到營養平衡，使暴飲暴食造成的脂肪堆積加速新陳代謝，同時讓胃腸， 肝膽充分休息，多吃新鮮水果來調節消化功能失衡的節日，水果是相當有效的。多吃有助於消化的水果，如山楂、蘋果、橙子、獼猴桃、橙子等，還可以幫助補充維生素、礦物質和膳食纖維。 適當運動在家做一些健身運動，避免久坐、躺下等行為。 但是，要避免大量出汗，避免在晚上和睡前進行較劇烈的運動，因為晚上陽氣應該從身體表面進入體內，這種劇烈的活動會影響睡眠。