老年人預防糖尿病需要注意五件事！

對於老年人來說，由於人體器官的功能處於逐漸減弱的時期，很容易受到各種疾病的侵襲。 糖尿病是老年人容易患上的疾病，那麼老年人如何預防糖尿病呢？

老年人預防糖尿病的五大注意事項：

60歲左右的老年人每天攝入的食物熱量約為1900卡路里，每天的食物量相當於1 2個雞蛋、50 100克瘦肉、50 克植物油、200 250克穀物。

一般體重指數（體重（公斤）除以身高的平方）為男性< 25，女性 24 < 24超過這個範圍，應控制食物量。 總的原則是低脂、低糖、低鹽、粗細雜糧混合和高纖維飲食。

選擇合適的運動，除了強度外，還要選擇輕度有氧運動。 每日活動時間一般為40至60分鐘，持續、循序漸進地進行，以促進外周組織中葡萄糖的利用。

對於飲食和運動後效果不佳的糖尿病前期患者，應盡快進行姚預防。 需要注意的是，在醫生的指導下，一定要選擇適合自己的瑤族。

應努力將空腹血糖、餐後2小時血糖、甘油三酯控制在正常範圍內，使空腹血糖<60 mmoll 公升，餐後 2 小時血糖< 80毫摩爾;甘油三酯 < 17 毫摩爾公升。 如果測量值等於或高於正常上限，應繼續進行葡萄糖耐量試驗。 一旦確診，最好盡快進行**。

居住環境周圍的土壤、空氣、飲用水等不嚴重汙染環境，客廳裝修不應有酚類物質等揮發性氣體。 保持良好的生活方式，不抽菸，少喝酒，有規律的作息。

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