初春過後,孩子要多吃八道菜,補充鋅和鈣,有利於長高

Mondo 健康 更新 2024-02-21

今天我就和大家分享一些家常菜譜。 這些美味佳餚都很受歡迎,並且是最常見的一些。 我們每天都可以用常見的食材做出最美味的飯菜。 希望今天的食物分享能帶給你一整天的快樂和滿足。

材料:大白菜、粉絲、蒜蓉、紅辣椒丁、鹽、雞精、砂糖、蠔油、淡醬油、熱油、蔥花。

實踐] 1將小捲心菜從中間切成四片。

2.鍋中的水沸騰後,加入一勺鹽,將捲心菜焯水3分鐘,取出並定型。

3.將浸泡過的粉絲放在中間。

4.將蒜蓉和紅辣椒丁放入空碗中,倒入熱油製成香味,然後加入適量的鹽、雞精、糖、蠔油和淡醬油,攪拌均勻。

5.將準備好的大蒜醬淋在捲心菜和粉絲上,在鍋中蒸 10 分鐘。

6.最後,撒上切碎的蔥,淋上一勺熱油。

材料:清淡雞肉1只,香菇200克,香菜3條,姜1片,蔥2根,鹽1茶匙,食用油1湯匙,醬油1湯匙,料酒1茶匙,糖1茶匙。

做法: 步驟一:整隻雞宰殺後,洗淨內臟,將雞內外清洗乾淨,切成小塊;

第二步:將香菇、香菜、生薑和蔥洗淨切碎,以備後用;

第三步:鍋燒油,加入薑片翻炒香,加入雞肉翻炒香,加入料酒、醬油、鹽、糖,加水蓋住雞肉,大火煮沸,再轉中火煮20分鐘,撒上香菜和蔥, 翻炒一會兒,然後從鍋裡端上桌。

原料。 肘子1000克,鹽1克,花椒1克,蔥3克,月桂葉1克,香料1克,水澱粉8克,蠔油2克,油3克,乾辣椒2克,姜2克,大蒜2克,當歸1克, 番茄醬3克,生抽醬油2克,熟肉原料2袋。

實踐。 1.將肘部放入冷水鍋中,加入乾辣椒、四川花椒、香料、薑片,煮至水沸騰。

2.取下肘部,在表面塗上深色醬油。 這是著色的關鍵。

3.鍋中倒油,加入花椒、香辛料、月桂葉、當歸、乾辣椒,小火翻炒香。

4.將肘部放入鍋中,加入蔥、姜和大蒜,兩面煎至香。

5.將肘部轉移到電壓力鍋中,在肘部上加入半瓶啤酒和水,然後加入淡醬油、蠔油、鹽和兩袋熟肉。

6.選擇燉煮程式。 最好將肉燉三遍,使肉骨容易分離,肉香可口。

7.燉肘部取點湯,加入番茄醬,加入水澱粉,最後將湯倒在肘部上。

食材:白菜心、香菇、蠔油、淡醬油、黑醬油、糖。

做法]:1.將青菜洗淨,去心,放入沸水中,加一勺鹽,焯水,取出備用。

2.將蘑菇浸泡在溫水中至變軟,去掉莖洗淨,在一鍋沸水中焯水,然後取出。

3.將蘑菇倒入鍋中,加入一碗水,兩勺淡醬油,一勺黑醬油,一勺糖,一勺蠔油。 煮至香,用溼澱粉增稠,放入小碗中。 擱置。 。

4.將香菇倒入盤中,然後將捲心菜和香菇排成一圈。

食材:生菜、雞蛋、豆豉、蒜瓣、鹽、生抽、蠔油。

做法:1.將萵苣的根部去掉,一一掰開,清洗晾乾,放在砧板上,切成長而均勻的長度。

2.將雞蛋打入碗中,加入少量水和少許鹽,用筷子攪拌。 準備適量的豆豉,將蒜瓣切成蒜末,將雞蛋混合物炒成塊,撈出。 再次在鍋中加入適量的油。 趁熱,加入蒜末和豆沙,炒香。

3.加入生菜,翻炒幾次。 炒至萵苣略微變軟。 加入少許蠔油和少許醬油,快速翻炒。 不再加鹽。 豆豉本身是鹹的。 最後一步,加入切碎的雞蛋,炒半分鐘。 關火上菜。

準備配料]:

西蘭花、金針菇、大蒜、淡醬油、蠔油、鹽、糖。

步驟]:

1.將西蘭花切成小花,用淡鹽水浸泡15分鐘,充分洗去灰塵和雜質。

2.切掉金針菇的老根,分成小簇。 將大蒜切碎,放在一邊。

3.在鍋中燒開足夠的水,在水中加入少許鹽和油,將西蘭花倒入鍋中焯水2分鐘,瀝乾水分放在一邊。

4.鍋中燒少許油,炒蒜末,然後將金針菇倒入鍋中炒至金針菇微軟,加入少許醬油、蠔油、鹽和糖調味。

5.將一茶匙水倒入鍋的邊緣,用小火炒金針菇直至煮熟。 金針菇煮熟後關火。

6.將焯過的西蘭花放在盤子周圍,中間放金針菇,將西蘭花倒在西蘭花上。

食材:雞肉、栗子、紅棗、枸杞、薑片。

練習過程: 1.將雞肉切成小塊,洗淨,用冷水焯水,加入料酒和薑片除去異味,煮沸,撇去泡沫,取出瀝乾,放入平底鍋中。

2.栗子去皮,清洗乾淨,倒入平底鍋中。 然後將棗子洗淨並放在一起。 然後倒入適量的水,加入一片生薑。

3.用中小火煮兩個小時,然後加入一把枸杞,加入適量的鹽調味,繼續煮三分鐘,即可食用。

食材:大雞腿、蔥末、薑末、白芝麻、薑片、蔥片。

練習過程:1將薑末和蔥切碎,然後放入裝有白芝麻的碗中,然後將油燒熱,翻炒香,然後加入適量的鹽、砂糖、胡椒粉和鹽,攪拌均勻。

2.將雞腿洗淨,用冷水焯水。 加入料酒、薑片和蔥,去除異味。 煮沸,撇去泡沫,然後將火調至中低火,煮 20 分鐘。

3.然後放入冰水中,浸泡三分鐘,然後撕成小塊放入大碗中。

4.最後,倒入準備好的蔥汁和薑汁,攪拌均勻,即可食用。

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