進入冬季，寒冷的天氣給我們的身體帶來了很多不適。 手腳冰涼、膚色差、腸胃不適都是冬天常見的現象健康困擾。 強身健體電阻，我們需要做適當的補充營養。 還有這個獅子鬃毛蘑菇山藥蓮子燉排骨湯它是冬季滋補品的好產品。
**1.1 配料表：猴頭菇、山藥、蓮子、排骨**
獅子鬃毛蘑菇它是一種獨特的成分，其新鮮的子實體柔軟多汁，具有微妙的味道。 豐富多彩蛋白質跟礦物在煲湯時，它可以為我們的身體儲存足夠的營養。
山藥它是一種常見的食材，其粗壯的身體適合做湯，而小的山藥它適合炒。 多吃山藥對身體有很多好處，例如可以滋養胃部補腎增加體力。
蓮子是一種非常滋養的成分，它富含蛋白質跟碳水化合物，對身體有很好的滋補作用。 此外蓮子它還具有鎮靜作用，可以緩解疲勞和焦慮。
排骨它是這道湯的主要肉類成分，它富含蛋白質、膠原蛋白和礦物。當湯煮沸時排骨可以溶解的膠原蛋白使湯更加醇厚可口。
**1.2 個生產步驟**
為了做一鍋好吃的鍋獅子鬃毛蘑菇山藥蓮子燉排骨湯，我們需要按照以下步驟進行操作。
首先，將獅子鬃毛蘑菇洗淨後放在一邊。 獅子鬃毛蘑菇呈現各種形狀、大小和顏色，清新獅子鬃毛蘑菇嫩滑多汁，帶有誘人的香味。 這種獅子鬃毛蘑菇豐富多彩蛋白質跟礦物，是湯的好選擇。
然後，讓它新鮮山藥。建議選擇粗壯的山藥，因為它更適合做湯。 將山藥洗淨切片以備後用。
接下來，將：幹蓮子浸泡。 第一幹蓮子放入容器中，加入適量溫水，浸泡一會兒。 用溫水浸泡可以蓮子它更柔軟，更糯，湯更美味。 用小蘇打將頭髮浸泡在溫水中以將其去除蓮子苦澀的味道。
然後，它將是新鮮的排骨切成小塊。 將排骨把它放在碗裡，在冷水中浸泡一會兒，可以幫助去除血液。 將姜切片，放在一邊。
接下來，切割將是排骨放入鍋中，加入適量冷水。 加入姜切成薄片和蔥，然後用大火煮沸。 等排骨當表面有血沫時，將其取出並清洗乾淨，放在一邊。
然後，將獅子鬃毛蘑菇紅棗蓮子玉珠跟排骨放入煮湯的鍋中。 加入適量的冷水，蓋上鍋蓋，用大火燉。
在燉煮過程中，應不斷去除浮渣。 泡沫不僅影響湯的味道，還影響湯的味道。
燉30分鐘後，轉小火，繼續燉60分鐘。 您可以根據個人喜好適度新增一些枸杞為湯增添風味。
最後，將獅子鬃毛蘑菇山藥蓮子燉排骨湯食用量，可依個人口味新增適量氯化鈉跟胡椒粉末調味。
這獅子鬃毛蘑菇山藥蓮子燉排骨湯，色澤鮮豔，口感鮮美，營養豐富。 每一口都能感覺到獅子鬃毛蘑菇清新的香味，山藥滋補品，蓮子甜味和排骨觸痛。 喝一碗，溫熱的湯滋潤我們的胃，飽滿的營養讓我們精力充沛電阻它也得到了增強。
1.獅子鬃毛蘑菇
獅子鬃毛蘑菇是一種非常有營養的成分，它富含蛋白質維生素跟礦物。特別是銅、鋅等礦物含量更高。 這些礦物為了我們的免疫系統和骨骼健康非常重要。
另外獅子鬃毛蘑菇還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，緩解便秘。 它還具有抗腫瘤、抗菌和抗衰老角色。
2. 山藥
山藥它是一種營養成分，通常用於製作湯或炒菜。 它富含澱粉膳食纖維跟維生素c，是的增強免疫力改善腸道功能。
山藥它還含有一種叫做蛋白酶抑制劑的物質，可以減少蛋白質加註的分解蛋白質利用。 因此，請適量食用山藥能夠增加肌肉增強體力的含氮物質。
另外山藥還有補腎對貧血、腰部和腿部痠痛也有一定的緩解作用。
3. 蓮子
蓮子它是一種常見的營養成分，被稱為“長壽食品”。 它富含蛋白質碳水化合物和各種維生素跟礦物，具有良好的滋補效果。
蓮子是的抗衰老可以減緩衰老過程。 同時，它還具有一定的鎮靜作用，可以緩解精神緊張和焦慮的症狀。
另外蓮子對肺部也有保濕作用，用於冬季乾燥引起的咳嗽痰等問題有一定的緩解作用。
4.排骨
排骨它是湯中常用的肉類成分之一，富含蛋白質、膠原蛋白和礦物。在燉煮過程中排骨可以溶解的膠原蛋白使湯更加醇厚可口。
排骨還具有補氣補血，強筋健骨的作用，對體力疲勞、貧血和骨骼有好處健康它有所幫助。
綜上所述，獅子鬃毛蘑菇山藥蓮子燉排骨湯這是一種美味又營養的湯。 它結合了多種成分的優點，具有滋養身體的能力增強免疫力影響。 無論是在寒冷的冬日還是其他季節，喝一碗這樣的湯可以幫助我們控制身體健康跟電阻
冬季滋補品和飲料獅子鬃毛蘑菇山藥蓮子燉排骨湯，能夠補充營養，強身健體電阻。這種湯製作簡單，食材容易獲得，非常適合冬季家庭烹飪。 不管是南方人還是北方人，都可以喝到一碗美味又營養的獅子鬃毛蘑菇山藥蓮子燉排骨湯享受美好的冬日生命
美食法傑。 2021.獅子鬃毛蘑菇山藥蓮子燉排骨湯實踐。 [*2022 年 1 月 22 日]。
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2.奧迪醫院。 2021.獅子鬃毛蘑菇山藥蓮子燉排骨湯實踐。 [*2022 年 1 月 22 日]。
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