大家好，我是阿里！ 今天，我們就來聊聊一位大學生的健身之旅。 由於文章的主人公不同意使用自己**，所以本文使用的**來自網路，所以不要坐下。
同學的身高是175cm，屬於更堅固的型別。 我讀書的時候沒有練過健身，但是我絕對是運動員，籃球、足球、跑步，所有相關的運動都能有手，而且我在班上的體能基本都是最好的，和他並肩走的時候，我都覺得有壓迫感。
大學畢業後不久，大家因為工作分道揚鑣，每隔一段時間就會聚在一起。 隨著年齡的增長、家庭、事業等原因，那些兇猛的球類運動同學們也在慢慢搬走，轉而跑步，並且一發不可收拾，各種線上跑步，瘋狂熱愛跑步，甚至在乙個月內參加了3場半程馬拉松賽事，就在準備挑戰全程馬拉松時，由於長時間跑步， 導致膝關節軟骨磨損，不得不停下來休養。
為了避免感染，公司要求員工在家工作，在居家的舒適氛圍中，原本在辦公室外鍛鍊的計畫幾乎被打碎，從第乙個月偶爾偶爾跳繩、單槓、啞鈴，到第三個月完全被遊戲、抖音、電影所取代。 在家“錘煉”了3個月後，之前健壯的身材不見了，換來了“將軍的肚子”，人體重也增加了不少。
疫情給了同學們足夠不運動的理由，同學們的慣性被徹底釋放，吃喝玩樂，每天吃大魚大吃大喝吃大吃大喝吃隨著體重的增加，伴隨著高血脂、高血糖、脂肪肝，甚至高血壓。 別說跑了，就算離市場幾百公尺，也得開車過去。
被各種疾病困擾的同學們漸漸意識到不能再這樣下去了，於是萌生了減肥的想法。 說幹就幹，從吃飽改成吃飽5分鐘，盡量找時間慢跑訓練。 三周後，我減掉了10斤肉，效果很好。 看到這裡，大家都以為背影是他**成功的成績，錯了！ 由於攝入不足，身體長期處於飢餓狀態，再加上過度運動。 同學們經常因為飢餓而手抖，甚至半夜餓著肚子醒來，前幾周都是堅持不懈的，但意志終究打不過身體的需要，從一開始安慰自己多吃漢堡包是沒問題的，少跑一點也沒什麼效果， 慢慢地，同學們放棄了。
眾所周知，**中途被拋棄，反彈非常嚴重，同學的體重一下子飆公升到200斤。 情況比以前更嚴重了，每天出門上班在公司坐著，回家就躺著，休息日也不拿出來。 年度體檢報告出來後，各項指標令人震驚，現在同學們不得不認真對待超重的事實，減肥過程又被提起了。
這個計畫借鑑了上次失敗的經驗，當然飲食需要嚴格控制，但不能吃得過飽，一定要吃營養豐富、低熱量、低脂肪的食物（為避免廣告嫌疑，市面上**套不在此一列）; 二是培訓要有規律性，安排好的培訓計畫要落實到位。 從步行到小跑，5公里、10公里，從側臥扭身，到第乙個俯臥撐，到10個幾十個動作，甚至最後的單手，從只能持續幾秒鐘的單槓，到第乙個引體向上，10、20，這段時間的悲傷和痛苦只有自己知道。
經過多年的健身訓練，學員們已經恢復了大學時代的健身，身體各個部位的肌肉尺寸甚至比以前還要多。
通過同學們的案例分析，可以看出健身需要科學的方法，不能急於求成，最重要的是意志和決心。