嘿嘿，老鐵，聽我講個春節熱點話題，別把這件事看得有點嚴重，不過我會用王碩的風格給你一種輕鬆幽默的感覺。 春節、狂歡節、晚宴是不可避免的。 如果你吃了很多油膩、高糖的食物，你會怎樣？ 讓我們來談談它。
首先，我們有幸邀請到北京市臨床營養科主任於康來表達自己的觀點。 他說，春餐吃了很久，吃了那麼多油、鹽、糖含量高的東西，真的有點不好，會對身體造成“內傷”。 哦，別擔心，有乙個對策。
於康哥給我們講了幾招，我們再仔細看看。 第一招，不要貪婪，適度飲食，不要狼吞虎嚥，記住，不要讓你的胃成為萬物的落後者。 第二個訣竅是定時吃三餐，特別是老年人和慢性病患者，少食多餐，不要讓肚子餓著肚子，也不要讓它堅持下去。 第三個訣竅是少喝葡萄酒，尤其是那些烈性酒，想要身體健康，就得少倒點高度。 如果想喝，最好喝點低酒精度的果酒，控制在150毫公升以內，不要表現得像個酒鬼。 此外，不要空腹喝酒，更不要用副食破壞它。
然後是第四個技巧，保持清淡的飲食。 不要吃太多油膩、甜、鹹、辣的食物。 不要試圖一直把它塞進嘴裡，如果你的胃像乙個氣球，它不會有好結果。
呵呵，說了這麼多，其實如果春節期間能一起吃一頓家庭聚餐，一起做飯，那可是天上掉餡餅的事情。 尤其是年輕人，不要一直忙著，多和老人一起吃飯，讓他們在笑聲中品嚐美食，營養也會更上一層樓。
這是於康的忠告，不要把自己的身體當成兒戲，小心“內傷”上門。 你說，如果我們在聚會上吃了一頓好飯，回家後被發現受了內傷，那該有多委屈。 所以吃飯的時候要講究藝術，要有一點智慧，否則我們的春餐就會成為巨大的健康地雷。
話雖如此，如果春節期間吃得多，那麼科學營養攝入就會成為必修課。 必須提高免疫力，以免意外被病毒包圍。 放心吧，玉康哥哥還有招。
第乙個訣竅是確保攝入高質量的蛋白質。 一頓蛋清、蒸魚、去皮雞胸肉，2530克蛋白質，這就是吃貨的福音。 不僅是肉類，每頓飯都應該提供新鮮的蔬菜和水果。 蔬菜的量要30萬500克，水果的量要200350克，說實話，吃這麼多蔬菜和水果真的夠用了。
第二個訣竅是喝足夠的水。 每天至少裝滿 1,500 毫公升水，定期喝水，不要總是等到喉嚨像沙漠中的駱駝一樣口渴。 不要喝那些含糖飲料，白開水、淡茶和蘇打水都是嚴肅的商品。
康哥說的沒錯，科學飲食對免疫力還真是有好處**。 當然，對於一些特殊群體，比如老年人、慢性病患者，甚至素食者，如果能在醫生的指導下選擇一些靠譜的營養補充劑，比如蛋白質補充劑和微量元素補充劑，那就更完美了。
嘿嘿，真的很難想，你要吃得好，科學攝取營養，注意自己的健康。 不過，總比被內傷發現要好，也比春節後崩潰要好。想象一下，你正在為春節大吃大喝，腦子裡只有美味的味蕾在跳舞，但你的身體卻在悄悄地竊笑，心想：“哈哈，這次沒有把我打垮。 ”
所以，弟兄姊妹們，不要讓聚餐成為健康的地雷，要麼慎重飲食，要麼聽康哥的勸告，科學飲食。 這個春節，我們不僅要吃得開心，更要吃得健康。 吃得健康才是真正的新年！