1.管理你的情緒。
憤怒和發脾氣從來都不是高情商的標誌。 有的人一遇到芝麻綠豆這件小事就會擒大頭，然後可能會表現得不好，嘴巴罵人，或者狠狠砸東西，家裡有孩子的人會把怒氣發洩到自己身上，卻不知道這是情商低下的表現。
當負面情緒出現時，要冷靜下來找出原因，知道原因後立即抵制，而不是讓情緒從腦海中消失或說出傷人的話。
情商高的人知道如何先面對自己的情緒，然後再管理它們。 當人有負面情緒時，要學會轉移刺激，做對身心健康有益的事情，以達到分心的目的地，並告訴自己：做情緒的領導者，而不是情緒的奴隸。
2.學會拒絕別人。
生活中，有些人會為了面子而接受別人的要求，心裡不願意做，但自己卻不願意做，怕別人說你心狠手辣，離你遠點。
當對方的要求讓你感到不舒服時，你不想當場拒絕對方，而不是在背後絞盡腦汁：我不想幫他，但又怕對方疏遠你。 先考慮自己的因素，先愛自己。
情商低下的人，經常想著別人對自己的感覺，不在乎喜歡我，不考慮專注於自己想做的事情，也不懂得拒絕別人。 想做就答應別人，不想做就要果斷拒絕，聽從內心的聲音。 乙個知道如何拒絕別人的人是智慧和高情商的標誌。
3.不要給別人帶來負能量。
情緒就像一條傳染鏈，它們具有傳染性。 把乙個情緒積極、性格開朗的人，乙個精力充沛的人和乙個情緒消極的人放在一起，乙個人在另乙個人的影響下會變得抑鬱和消極。
有的人滿腦子都是負能量，把這些負面的東西發洩到社交網路裡，一兩次就好了，但長此以往，別人會認為你是乙個愛抱怨、很消極的人，以後會拉黑你。
情商高的人，會通過找人傾訴或寫作等方式得到釋放，而不是散發出自己的負能量，用現在的積極思想代替原來的消極和消極思維模式。
4.閉上嘴巴。
情商低的人控制不住自己的嘴巴，不注意該說什麼，不該說什麼，只要心裡想說的話，就會一直說下去，但是他們不知道，不經過腦子仔細考慮就說出來，可能會傷人心。 所謂麻煩從口中來，給自己帶來不必要的麻煩。
為了提高你的情商，你需要控制住你的嘴巴，在你說之前想三秒鐘。 不要說太多，留下三點，免得別人認為你不自給自足，不切實際，做不到能力等方面不足。
5.要有寬容的心態。
當你看到別人犯錯時，不要總是批評別人，因為考慮到每個人都會犯錯，沒有人是完美的。 人們從錯誤中吸取教訓並總結經驗是有好處的。
寬容別人，也會寬容自己，寬容是一種美德。
情商高的人懂得包容別人，不會只看到對方不是什麼，就像有時候犯錯的時候，會考慮別人和自己，把自己的心與心比作比。
學習這五種方法，將你的情商從低變為高。