農曆新年期間提高免疫力的6種食物

嘿，親愛的朋友們，你最近有沒有感到有點虛弱，感冒和疲憊？ 別擔心，今天我就給大家帶來6種食物，可以提高你的抵抗力，讓你遠離亞健康。

1.堅果：堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素和礦物質，對提高免疫力有很好的作用。 特別是核桃，含有-3脂肪酸，可以幫助減少炎症和提高抵抗力。 如果你不相信，試著每天抓一把核桃，以確保你的身體很棒！

2.深色蔬菜：菠菜和甜菜根等深色蔬菜富含維生素C、胡蘿蔔素和鐵。 維生素C是一種天然抗氧化劑，可幫助身體抵抗病毒; 胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，有助於維持呼吸道的健康。

3.蜂蜜：蜂蜜中含有大量的活性物質和天然抗菌成分，可以提高免疫系統的功能。 早上醒來時，一杯溫水和一勺蜂蜜不僅可以滋潤你的胃，還可以讓你一整天都精力充沛！

4.薑黃：薑黃是一種富含薑黃素的香料，具有很強的抗炎和抗氧化作用。 平時在烹調時加一點薑黃，不僅可以增強風味，還可以提高抵抗力！

5.鮭魚：鮭魚富含-3脂肪酸、蛋白質和維生素D。 這些營養素對提高免疫力都有很大幫助。 特別是脂肪酸，可以減少炎症，降低患心臟病的風險，讓你的大腦更聰明！

6、綠茶：綠茶富含茶多酚、兒茶素等抗氧化劑，能清除體內自由基，提高抵抗力。 每天喝一杯綠茶，不僅能讓你精神煥發，還能讓你遠離疾病！

新年健康飲食計畫

怎麼，你覺得這些食物很熟悉嗎？ 沒錯，它們就在我們身邊，只要我們合理搭配，科學飲食，就可以輕鬆提高抵抗力，迎接美好的一天！