你身邊有這樣的年輕人嗎——不要熬夜不玩遊戲，每天早睡早起，晚上泡腳，按摩，做運動; 每天自己做早餐和午餐，準備水果和牛奶，一起帶到公司; 週末不懶睡，早起去公園玩八段錦，下午再去爬山; 外出時不要買咖啡、奶茶，隨身攜帶保溫杯、手帕、環保袋; 我喜歡儲存各種袋子、紙板箱、瓶子和罐子，並定期服用; 當你沒有用完東西時，永遠不要買一件新的，穿一件衣服五六年。 這群年輕人被稱為“精神老人”。 在豆瓣上，甚至還有2萬多人的生活團——精神上年紀大了的年輕人前來享受清涼。 年輕人在這裡分享他們的“長壽秘訣”，如“金剛功修行經驗”和“在寺廟做義工”; 晾曬他新買的老人鞋，做茶几。 所謂精神老人，是指有年輕人面板的老年人，他們的愛好、消遣、娛樂、生活習慣都非常陳舊。 年長的人認為我們年輕，而我們的同齡人認為我們是暮年。 ”
但他們樂於這樣做，他們非常享受“早老”的時光，甚至認為：
像老人一樣生活給了我極大的安全感。 ”
這激起了我的好奇心
過去，年輕人鄙視老年人的生活，看不起“挑剔”和“珍惜生命”的老年人的作風。
那麼，為什麼這些年輕人開始過著和老年人一樣的生活，甚至感覺更幸福了呢？
我採訪了朋友圈中的三位“精神長老”，得出了一些特別有趣的結論。 **
三年前，考拉經歷了人生的低谷——她失去了工作，男友離家出走，父母離婚。
具有爆炸性心態的考拉，將自己鎖在出租屋乙個月，每天蓬頭垢面，沉迷於玩遊戲。
因為焦慮，她每天要喝兩杯奶茶，吃很多零食和高熱量的外賣。
這樣做的後果是它重 10 磅。 當考拉上秤時，他以為它壞了。
變胖後，我變得更加焦慮。 我經常失眠，精神狀態很差。 我覺得我不能再這樣下去了，所以我在網上尋找方法。 但這些方法太極端了，無法堅持下去。 ”
一次偶然的機會，考拉聽說玩八段錦可以改善睡眠質量，還可以**，於是加入了乙個“八段錦早打組”。
小組規定你應該在早上6：30簽到，如果你不超過三次，你就離開了小組。
當時我覺得很奇怪，也很有趣，也沒什麼事可做，就只是練習了一下。 ”
出乎考拉意料的是，僅僅練習了幾天，她就覺得自己緊繃的神經“放鬆”了：
我們這群人年齡段相差很大，有00後出生的小姐妹，也有六七十歲的叔叔阿姨，但氣氛很好。 有乙個女孩說她有焦慮症，要求一切都完美。 群裡有個叔叔開導她，說做事不要只考慮結果，重點要聚焦當下。 這就像玩八段金，打架的時候，只專注於一招一式。 戰鬥結束後，你會自然而然地發現，在這個過程中，你的身心都慢慢放鬆了。 ”
自從早起練習八段金後，考拉的生活開始步入正軌。 她的作息是這樣的——晚上 11 點上床睡覺，早上 6 點起床。
即使她現在是打工，她也沒有改變這種工作和休息的常規。 因為她發現，學習老年人的生活習慣，不僅延長了她的一天，也讓她的生活更健康：
在那個群體中，你會發現許多老年人的日常生活非常有規律。 你幾點起床，幾點買雜貨，幾點去家裡？ 看似平淡無奇的生活，卻能幫我們避免很多焦慮和內耗。 因為你不會陷入這種不確定性和不安全感中，所以每個時間段都有事情要做，你將在控制之中。 ”
現在，考拉將這種規律感帶到了工作中。 作為專案經理，她每天要工作10個小時，每天都要做很多工作。 但自從早睡早起，她就有了自己的早晨。 除了練習八段金，她有時會做一頓豐盛的早餐，聽播客，看書，這讓她覺得每一天都很充實，很有意義。
剩下的時間，她會計畫她當天要做的事情——什麼時間見面，什麼時間制定計畫，什麼時間跟蹤進度。
有些老年人特別善於照顧自己的精神力量和情緒，生活習慣良好，注重體驗感。 作為乙個年輕人，我認為這些都是值得學習的教訓。 這是乙個長期的過程，也許好處不在於現在，而在於未來每一天的生活。 ”
雖然有時候計畫跟不上變化，但大多數時候，這個年紀還是讓她覺得“很放心”**
你能不能告訴我我存了40萬？ 因為我的祖母說過，安靜可以發財。 ”
在接受 Knife 採訪時，她和我開玩笑說，我是第乙個知道她存款的人。
我又驚又羨，畢竟她存的錢比我多好幾倍。
今年28歲的小刀，是乙個非常典型的“精神老人”。
朋友們形容她有各種各樣的愛好，但大多數都是“不合時宜的”——打太極拳、喝茶、研讀《易經》、製作美味佳餚和收集茶具。
但她堅持這些愛好已經很久了——她打太極4年，喝茶十幾年，自己做的菜吹噓自己能夠進入“新東方”，家裡幾套茶具就足夠撐場了。
沒想到的是，她竟然能夠省錢，但純屬“意外”：
你可能不相信，但我並沒有刻意省錢，只是碰巧我的物質慾望很低，在愛好上花的錢也不多。 我唯一能花的錢就是買一套茶具，但我通常只買幾年。 ”
小刀覺得自己的愛好和消費習慣應該受到祖母的影響。
她從小就被奶奶撫養長大，在她看來，奶奶是乙個很有“生活感”的人：
過去，奶奶每個月發完工資後，都會留著固定數額的生活費，剩下的就存起來。 她年輕時曾經經營過一家餐館，退休後，她經常為鄰居們做美味的食物，鄰居們也喜歡和她交換其他東西。 ”
奶奶的人生哲學潛移默化地影響了這把刀。 從小到大，她只買自己需要的、實用的，盡量自己做飯，定期存錢。
不知不覺中，她有了自己的“小金庫”。
奶奶常說，只要住得舒服，就不用貪心。 年輕人壓力很大，吃飯點外賣，報復性消費，其實我能理解。 但是我不喜歡這樣的生活，甚至有點害怕，我更喜歡老年人慢節奏的生活，這個世界已經很不穩定了，所以我想試著放慢腳步。 ”
如今，很多人的生活感其實都缺失了。 老年人的一些智慧和經驗確實值得學習，比如，他們善於在瑣碎的日常生活中尋找活在當下的樂趣。
他們的許多愛好需要很多時間，但這種長期的投資可以讓人們感受到內心的平靜與穩定。 **
兩年前，譚子一時興起，和朋友們在山里的一座道觀裡住了四天。
本來她只是想暫時逃離城市生活，但回到城市後，道觀就成了她被夢境困擾的地方。
身邊的朋友也驚訝地發現，譚子竟然從乙個熬夜少女“進化”成了精神長老：
去道觀之前，我的注意力很容易被手機分散，經常陷入“拖延”的惡性迴圈。 但去了道觀後，因為要上早課，我不能經常看手機，這無形中減少了我對手機和網際網絡的依賴。 譚子從此愛上了道教。 每逢節假日，她都會去不同的道觀參觀或停留幾天。
對於手機，她不再像以前那樣依賴——最誇張的一次，譚子很久沒看手機了，以至於錯過了朋友的邀請。
我的家人和朋友簡直不敢相信，因為我曾經熬夜玩遊戲和玩瘋狂的遊戲，尤其是在我不開心的時候。 現在我可以放下手機做其他事情了。 ”
她自己也在想：為什麼這樣的生活讓我感覺更自在？
最終，她得出了這樣的結論：
其實很多人都沒有意識到，在網際網絡時代，我們每天都被各種資訊所吞噬。 很多看不見的焦慮其實都是外界帶來的，我們一定要盡量遮蔽這些不必要的人和事。 ”
道觀的生活讓譚子發現：
擺脫碎片化的娛樂後，越是專注於當下，內心的確定感就越強。
比如她抄經的時候，心裡只有眼前的**，不去想一些煩惱;
齋戒吃飯時，她不再邊吃飯邊刷手機，而是專心品嚐碗裡新鮮的蔬菜和香公尺飯——因為她說，道觀裡的每一種蔬菜、每一頓飯都來之不易，她要“珍惜福氣”，把每一頓飯都吃好。 這些年來，譚子發現自己的精神內耗越來越少：
生活和工作消耗的情緒被慢慢修復，內心的充實取代了日常的焦慮和內耗。
現在，當她遇到麻煩時，她會選擇去跑步、看書或休息和打掃衛生。
我現在覺得，專注於當下，不僅讓生活更有效率，也讓我體驗到心流的沉浸感，釋放心理壓力。 就像搖晃一盞油燈或道上的簽名，心慢慢平靜下來。 雖然道觀裡很多人都是上了年紀，但希望一些被情緒困住的年輕人也能來體驗一下。 ——做乙個有價值的作者。
他相信，他所付出的所有努力都是為了實現這一目標。
那麼，在這個過程中遇到的所有障礙都只是NPC，不值得一提。
就像公升級和打怪的遊戲一樣，這些障礙只是過程中的普通路人，而你的主要任務就是在最後搶到金幣，也就是成為乙個有價值的作者，所以你根本不需要關注這些障礙，朝著你的人生目標前進。
就這樣，他不僅走出了不安的陰霾，也成功實現了對自己的追求。
2.專注於當下是擺脫焦慮的關鍵。
很多讀者問岸見一郎：一想到未來，我心裡很擔心，我怎樣才能讓這種擔憂消失？
他的回答只有一句話：不要想未來，看看眼前的是什麼。
就像熱愛道教的譚子一樣，在抄經的時候，他專注於抄經，心煩意亂的時候，他做自己喜歡的事情，讓自己進入流程。 當你專注於當下，把精力花在當下的事物上時，你會發現你內心的不安會逐漸消失。
3、調動內在力量，強化精神力量。
心理學中有乙個術語叫做“災難性思維”。
有災難性思維的人，往往會以最壞的方式思考事情，甚至在腦海中彌補最壞的情況，最終導致嚴重的恐慌和無助。
比如，如果你根本沒有做好工作，你會覺得自己快要被解雇了; 我的伴侶乙個小時沒有回覆訊息，我覺得對方不再愛我了。
災難性思維的根源是精神力太弱導致的過度悲觀。
因此，我們需要有意識地訓練我們的頭腦朝著積極的方向思考。
如果你做得不好，那就允許自己不完美，下次再改進; 另一半沒有及時回覆訊息，要麼是忙著做事，要麼是老老實實對對方說不滿。
抱著“只要地球不**，我就沒有完蛋”的心態，才能平靜地過好每一天。 **
從“問老人”，到“了解老人”，再到“成為老人”。
我認為年輕人像老人一樣生活，這實際上是他們實現自我一致性的一種方式。
他們需要乙個穩定的核心來支援不確定的未來。
因此，要學會像老人一樣，專注於當下，享受生活。
但無論你選擇哪種生活方式，適合你的都是好的。
不要太在意別人的眼睛，專心致志地過好自己的一天。
世界和我愛你。