睡不著，睡不好，黃帝有辦法！3 個解決方案一氣呵成

《黃帝內經》說，入睡的困難大約有四種：

1.過度興奮 - 火太多。

表現：在大喜大樂的興奮之後，刺激之後，心裡或心裡興奮，躺在那裡想象，心情久不能平靜，睡不著覺。

舌苔分析：舌苔特別紅，有的舌尖特別紅，甚至上面還有一些紅點。

建議：降低心火，睡前揉搓腳底的彈簧點，回到火源，這樣心情才能更平靜。

2.心火導致無法入睡——“虛擬多動症”，即“虛擬火”。

表現：躺在那裡很煩人，睡不著，起床什麼都做不了，或者不停地想事情，想著天下的事情，但這些事情都和他無關，手腳都熱。

舌苔分析：舌苔是紅色的，但沒有舌苔，亮如鏡，稱為“鏡舌”。

建議：要養陰，滋養一些陰血，如蛋黃、阿膠，還有黃連、聖地，給服用。

3.火 - 如果你吃得太多，你就無法消化它。

表現：晚飯吃得很晚，吃飽了，然後睡不著覺，像煎餅一樣，輾轉反側，肚子腫得慌不忙。

中醫說：胃不和，就會坐立不安。

建議：睡不著的時候喝一點大麥茶或吃一點燒焦的公尺飯，以幫助消除食物堆積。 睡前2-3小時不要進食，晚餐時5-7分鐘要吃飽，這樣你的胃才能得到很好的休息。