睡前1小時黃金，低價健康！

那麼問題來了，睡前1小時如何利用這個**來保持健康呢？ 首先，我們可以從飲食開始。 這裡有一些便宜又實惠的食物，比如各種豆類、魚和其他富含優質蛋白質的食物。 這些食物不僅可以改善睡眠質量，還可以讓我們在短短 1 小時內滋養身體。

另外，別忘了喝一杯熱牛奶或酸奶，這將有助於我們放鬆並快速入睡。 其次，運動也是我們睡前養生的重要組成部分。 當然，我不是要你參加高強度的運動，那會適得其反！ 相反，你可以選擇低強度的運動，比如散步，或者這些運動不僅可以緩解我們白天積累的壓力，還可以促進食物的消化吸收，提高睡眠質量。 而且，這些運動方式成本低廉，你只需要找到乙個合適的地方，不用花額外的錢。

最後，放鬆也是睡前養生的關鍵部分。 在這 **1 小時內，我們可以通過一些簡單的放鬆方式來緩解緊張。 聽聽一些舒緩的想法，洗個熱水澡或讀一本好書可以幫助我們放鬆，睡個好覺。 而且，這些放鬆的方式都是免費的，只要我們有乙個安靜、溫暖的環境。