如果你想保持身體健康，早上多吃這些食物，以保持健康，長壽
人類的健康和長壽離不開一日三餐的飲食，主要是因為飲食也是身體健康非常重要的一部分。 早餐是一天中非常重要的一餐，所以在我國有這樣一句話“早餐要好好吃”，可見早餐在人們生活中的重要性。
那麼早上吃什麼對你的身體最好呢？ 我國的飲食文化非常豐富，各種食物都可以做成食物，早餐的選擇也非常多，大多數人會選擇吃蒸餃或公尺粉和豆漿等食物，但這樣的飲食不是最好的，也不是很健康， 那麼早上吃什麼食物對健康和長壽有益呢？
首先，早上可以選擇山藥粥作為早餐，因為經常吃一些山藥粥可以加速腸胃蠕動，可以排出體內的廢物，而此時可以減少身體與毒素的接觸時間，保持更健康的狀態。
在眾多食物中，最先滋養脾胃的食物一定是山藥，山藥是進入肺部，健腎健脾的最佳食物。 山藥最獨特的物質是黏糊糊的汁液，它也是粘液蛋白，既能保持血管的彈性，又有潤肺止咳的功能，山藥粥可以選擇紅棗相互搭配。 對於胃虛弱或消化不良的患者，早上定時吃山藥可以有效改善腸胃健康，促進胃腸道蠕動，排出體內毒素。
除了早餐吃山藥粥，還可以選擇芝麻，因為芝麻的營養價值非常高，可以補充人體所需的各種維生素。 芝麻對人體也有很多作用，主要包括補肝補腎、潤腸、排奶經血的作用，如果身體虛弱或咳嗽、頭髮過早白、大便不足和乾燥等症狀，可以適量食用芝麻。
芝麻含有非常豐富的蛋白質和脂肪酸，其中甘油酯的含量也非常豐富，主要是亞硫酸、棕櫚酸、花生酸和油酸等，除了純芝麻鹼、芝麻醇和卵磷脂外，蔗糖蛋白、膳食纖維、維生素和礦物質營養素也非常高，適量食用芝麻可以給人體帶來很多好處。 芝麻雖然天天吃好，但也能讓頭髮變黑，同時滋補血液，一般人都可以吃，但要注意某些禁忌症。
如果芝麻想更好的降血脂，可以搭配桑葚，禁忌搭配的是芝麻和巧克力，對吸收消化有很大的影響，所以不推薦。 所以，如果早上能吃鉛香醬，不僅對身體有很大的好處，而且在**方面也有明顯的效果，主要是因為芝麻醬的熱量含量很低，飽腹感很強，適合**。
一日三餐對人體健康非常重要，如果吃得當，還可以起到長壽作用。 為了保持身體健康，除了健康的飲食外，您還需要有規律的作息和鍛鍊。