四款紅血滋補粥，滋養養生的甜蜜秘訣！ 杏林之聲

四紅血滋補粥

以花生、紅豆、紅棗、紅糖為主要食材，具有補血、利尿消腫、美容養顏等功效，方法簡單營養，膚色好！

成分

黑公尺50克，紅豆50克，糯公尺50克，花生30克，紅棗6顆，紅糖1塊。

第 1 步

1.用熱水將紅豆洗淨，在熱水中浸泡40分鐘，以加速膨脹。 當紅豆膨脹時，過濾掉水分，用保鮮膜密封，冷藏過夜。

2.提前將黑公尺、糯公尺和花生在水中浸泡2小時。

3.將浸泡好的紅豆、黑公尺、糯公尺、花生和紅棗放入砂鍋中，倒入清水，煮沸後轉小火，蓋上蓋子煮40-50分鐘。

4.開啟蓋子，加入紅糖，攪拌均勻，繼續煮15分鐘。

療效

紅豆具有調氣活血、清熱解毒、利尿消腫等功效，可用於緩解脾胃虛弱引起的不適，對消除水腫也有一定作用; 花生中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃消化，防止消化不良; 紅棗具有養氣、養血、安神、健脾、健胃的功效。

預防 措施

1.紅棗和紅糖含糖量高，糖尿病患者不宜食用。

2.處於月經期的女性不宜過量食用，可能會增加經血量，甚至延長月經期。

3.對於消化不良和胃腸道疾病的患者，應避免使用，以免加重病情。 根據個人的身體狀況，合理飲食，以達到最佳健康狀態。