未來，越來越多的人可能會患上頸椎疾病，主要是因為他們現在使用電腦工作，因此長時間保持乙個姿勢可能會加速身體頸椎的負擔。 隨著時間的流逝，身體頸椎的退行性變化會導致頸椎疾病。 因此，在日常生活中，我們一定要及時了解自己的頸椎健康，除了在日常生活中保持良好的生活習慣外，我們還必須每天做這4件事來照顧頸椎健康。
1.不要停留在同乙個位置。
在日常生活中，我們應該更好地照顧自己的頸部健康，避免長時間坐著或保持不運動的姿勢，這會使區域性肌肉僵硬，不時引起肌肉疼痛。 這不僅會影響他們的頸椎，還會損害他們的腰椎健康。
建議我們可以每隔一小時左右進行一次頸部活動，這樣可以放鬆頸部肌肉，使區域性骨骼和關節可以靈活地操作，從而減少全身的血液迴圈。
2.選擇合適的枕頭。
在日常生活中，我們應該選擇合適的枕頭，躺在上面感覺很舒服，這樣不僅可以有效改善自己的睡眠質量，還可以更好的呵護頸椎的健康，對於一些頸椎病變的人來說，一定要選擇合適的枕頭，枕頭不宜過高或過低， 從而更好地呵護頸椎的健康。
另外，在選擇枕頭時，要有適度的硬度和柔軟度，躺在太軟或太硬的枕頭上也會損傷頸椎。 建議枕頭的高度應該在拳頭高度左右，躺在上面可以很舒服，選擇枕頭時枕頭要適度軟硬，這樣才能照顧頸椎，改善睡眠。
3、注意頸椎的保暖性。
平日裡，一定要做好頸部保暖的工作，避免頸部長時間或區域性血液迴圈，有些人可能會頸椎痠痛，長期暴露在頸部，可能會對自己的身體造成傷害，而且容易發生一些炎症，所以在寒冷的冬天， 要好好照顧頸椎，冬天適當佩戴一些保暖工具，如圍巾、圍巾等。
4.適當運動。
平日裡，我們要進行適當的鍛鍊，適當的鍛鍊對頸部肌肉也有一定的照顧，運動可以使頸部得到靈活的操作，那些背部肌肉也會變得更強壯，精力會增強，頸骨也會受到較少的損傷。 如果乙個人長時間不運動，那麼他的頸椎也會有一些問題，為此我們應該在日常生活中參加一些運動。