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為期8天的春節假期已經結束，光是想著重返工作崗位，你是不是已經感到沉重、情緒失落、疲憊、疲憊、頭暈目眩，彷彿身體被掏空了？ 您可能患有節後綜合症。 中華全國婦聯婦女之聲特製了這份節後收集指南，幫助您一鍵切換回工作模式。
問。 什麼是神經節後症候群？
答。 節後綜合症是指假期結束後，由於重新適應工作或學習生活而出現的一系列身心不適症狀，又稱“假期綜合症”。 從醫學上看，節後綜合症並不是嚴格意義上的疾病，而更像是一種對消極狀態的嘲諷，每個人都應該以積極的態度去應對。
問。 神經節後症候群的症狀是什麼？
答。 反應遲鈍、注意力不集中、無精打采、疲勞、意識模糊、心不在焉、食慾不振、抑鬱、睡眠障礙等。
問。 為什麼我會患上節後綜合症？
答。 最根本的原因是生活節奏被打亂，破壞了人體習慣性的生物鐘。 當我們從繁忙的工作中休息一下，節奏就不再那麼緊張了，沉迷於電視、網路、聚會、娛樂和遊戲、旅行，日程安排和例行公事被打亂了，生物鐘也被打亂了。
節日期間，飲食不合理，暴飲暴食，導致營養不均衡，身體各器官超負荷，功能失調。
由於長期的放鬆，假期過後，我們需要再次面對工作的壓力，重返工作崗位，精神和身體狀況會顯得“不適應”，身心失衡會產生症候群症狀。
提醒：節後綜合症不僅存在於工人中，也存在於學生、自由職業者和其他人中。 假期過後，大家都要面對這個“適應考驗”。 此外，節後綜合症不僅出現在假期結束時，還可能出現在其他長假後，比如病假後重返工作崗位，生活規則瞬間逆轉，身心狀態就沒那麼好處理了。 與 2-3 天的週末或假期相比，節後症候群更有可能發生在 7 天以上的長假後。
緩解神經節後症候群
嘗試一下
這些是一些技巧。
給自己乙個緩衝期
在假期裡，你應該慢慢調整你的工作和休息時間。 在假期的最後一天，你可以有意識地做一些與工作有關的事情，比如閱讀和思考一些問題，這將有助於你擺脫閒暇和懶惰的狀態。
學會轉移你的注意力
隨著假期接近尾聲，花點時間想想上班時應該做什麼。 剛開始工作時，要注意心理上的平穩過渡，學會轉移注意力，逐漸將精力集中在日常工作上。
適量進行體育鍛煉
學會自我調節，進行適度的體育鍛煉，豐富業餘時間，盡快回歸原來的生活。 您可以嘗試每天運動一次，每次持續20至30分鐘，運動強度是使疲勞在10至20分鐘內消失。
充足的睡眠以緩解疲勞
睡覺前，盡量放鬆身心，可以通過將腳浸泡在熱水中，輕拍頭部，欣賞**來調整。 為自己創造良好的睡眠環境，調整睡眠節奏，緩解疲勞。 盡量早點睡覺，在規定的時間上床睡覺。
飲食清淡，多喝水
每天早上空腹喝一杯溫水，以促進新陳代謝。 在飲食中堅持“少鹽少油”的原則，多吃少餐，選擇易消化的食物，幫助胃腸道盡快恢復正常運作。
積極的心理暗示
每個人的內心都會有一次與自己的對話，無論對話是正面的還是負面的，我們的內心都會自動接受和記錄下來，進而決定在面對類似問題時出現的情緒和態度和行為。 因此，為了快樂地工作和生活，請給自己多一些積極的心理暗示。
* 中華全國婦聯婦女之聲。