作為一種相對健康的運動形式，瑜伽受到許多年輕女性的歡迎。 為了提高自己的瑜伽水平，很多人報名參加了補習班，並尋求專業瑜伽老師的指導和幫助。 娛樂圈的女明星很多，她們也是瑜伽的忠實愛好者，有的已經練到了比較高的水平。
我們不知道的是，練習瑜伽和健身對我們的身心健康也有很大幫助。 一些常見的慢性病，如腰痛、手腳冰涼、四足麻木等，也可以在一定程度上緩解。 瑜伽健身有很多訓練姿勢。 如果你沒有一定的瑜伽教學經驗，在選擇動作時會不知所措，或者會選擇不適合自己的訓練姿勢，無法獲得理想的實際效果。
雖然瑜伽健身的體式有很多，但它們通常具有一定的系統化和目的性。 選擇瑜伽健身動作時不要粗心大意，花一點時間找到合適的練習動作比什麼都重要。 下面我就給大家講解很多瑜伽健身姿勢的不適，大家可以根據自己的身體狀況，對症**。
瑜伽教學動作1：三角伸展姿勢。
逐漸練習，雙腿分開，間隔大約兩倍於肩膀。 彎曲和伸展手臂，保持它們與地板平行。 將身體重心向左側調整，彎曲雙腿並保持約十秒鐘。 將身體的重心轉移到另一側並重複整個過程。
這個動作可以根據身體對四肢的操縱來刺激人體的器官、腺體和中樞神經系統，對肌腱也有一定的拉伸作用，可以有效地幫助人們提高身體的柔韌性。 長期堅持此作用可減少消化不良、胃酸倒流等疾病，減輕肌腱過程中的腰痛; 調整肩膀的位置有利於頸部扭傷的恢復。
練習瑜伽姿勢 2： 拐杖姿勢 2：
以姿勢逐漸移動，將小腿壓在大腿根部。 然後逐漸彎曲和伸展手臂，握住雙手並拉起頭部，以確保背部挺直，核心收緊。 保持 20 秒。
這個動作是前輪驅動姿勢的基本技能訓練練習，可以幫助你改善不良的坐姿。 它還可以使下肢充分釋放壓力，這對於風濕病或風濕病來說更加和諧。
瑜伽教學動作3：山地站立。
此操作的方法很簡單。 我堅信每個人都可以輕鬆掌握它。 在這個動作中，抬起頭，挺直胸膛，向前看。 當然，你的手臂是放鬆的，你垂直地站在路上。 閉上雙腿，不要留下縫隙。 逐漸伸展雙臂，雙手交叉放在胸前，逐漸閉上眼睛。 然後張開雙腿，張開雙臂，低下頭，用手臂觸控雙腿。 在整個過程中，請確保您的背部挺直。
這個動作可以幫助你調整不合理的坐姿，進而預防一系列不必要的疾病。 山地站立是其他姿勢的基礎，也是瑜伽健身新手的入門動作之一，可以幫助您在短時間內獲得堅定感、運動感和內心的平靜。 此外，這個動作還可以避免因衰老而導致的脊椎和手腳老化，幫助大家加強下背部肌肉。
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