培訓手冊：滅火彈投擲的“五步法”

滅火彈在實戰中主要用於開通突破口、滅火和實施緊急避讓，具有體積小、重量輕、攜帶方便、操作簡單、滅火效率高、機動性好等特點。為了更好地提高該課題的訓練質量和效率，福建省森林消防大隊訓練大隊拍攝了“滅火彈訓練五步法”，供廣大指揮員和戰士參考。

敞開背部運動，充分熱身

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主要解決投擲炸彈時身體僵硬、不協調、伸展不足等問題。開背運動通過單手手臂轉動、雙手扭腰和手臂轉動等方式使身體充分活動，使肩、背、腰、腿的肌肉群得到有效伸展，同時可以鍛鍊身體，提高身體協調性。

順勢畫圓圈，穩住方向

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主要解決投資不準確的問題。以地磚線或地面畫線為中心軸線延伸到彈框中心點，用手臂沿中軸線垂直畫乙個圓圈，練習投擲時從前部遠端到背面遠端順時針繞整個圓圈，練習投擲時，從背部遠端到身體前方遠端逆時針繞整個圓圈，順勢畫圓圈時盡量畫出最大的圓圈。

虎爪抓握，釋放到位

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主要解決抓取不穩定、投擲角度過小過大、投擲時手滑等問題。投擲炸彈的姿勢：手是虎爪，抓住滅火炸彈，當手臂呈45度時，爪子變為手掌投擲炸彈。先用空架子練習，然後用實彈從近到遠練習。

擊掌練習引力

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主要解決不能發力、不能扔遠的問題。投擲時，誘導學員從胯部開始踢地面，上臀部，送肩擊打手掌，誘導學員在投擲時踢地、扭腰、轉臀部擊打手掌，並強調學員在訓練時手臂不宜彎曲，並且應該盡可能地掃過天空。

實際投資培訓、整合和滲透

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結合實彈訓練，從近到遠，由慢到快，練習四個一致性，既有引爆位置的一致性，又有射擊力度的一致性，有射擊角度的一致性，還有身體重心的一致性，使眼睛、手、彈跳融為一體，並整合重複運動，形成肌肉記憶。

製片人：胡耀志

作者： Training Brigade