1.麵包。
小麵包不能留到第二天早上“，這句話絕對是很多人的寫照，就算麵包買回來當早餐，晚上還是忍不住吃，因為麵包的甜味很誘人，而且麵包含有蛋白質、維生素、碳水化合物等，適量進食對身體有好處， 但是肚子在睡前已經休息好了，人體的營養物質就足夠了，麵包裡有糖、澱粉等物質會讓你消化不良，影響你的睡眠質量。
2.燕麥片。 大部分人習慣在早上吃麥片作為早餐，因為麥片中含有大量的可溶性纖維，可以促進腸胃蠕動，也能讓人感覺很飽，但睡前太強烈的飽腹感只會影響睡眠，晚上胃腸的消化功能比較慢， 吃麥片會造成胃腸道負擔，還可能導致你睡到午夜，起床上廁所。
3.堅果。 堅果雖然含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等營養成分，是一種對身體有益的食物，但堅果也含有豐富的脂肪和不飽和脂肪酸。
4.炸雞。 吃炸雞一會兒涼，一直吃也總是涼的“，很多人喜歡點炸雞當宵夜，但像炸雞這樣的油炸食品含有極高的熱量，晚上胃腸的消化就沒有那麼快了，不能完全消化的脂肪會在體內堆積， 這也會增加你胃的負擔。
那麼除了這些，還有哪些食物是睡前不能吃的呢？
5.全脂牛奶。
2021年，我國乙個叫小燕的女人，每天睡前都會喝一杯牛奶，馬上就寢，這個習慣已經堅持了好幾年，沒想到自己患上了甲狀腺癌，最後死了，其實從很久以前，睡前喝牛奶有助於睡眠的言論就開始流傳了， 但需要注意的是，這個睡前是指睡前2小時喝水，這樣牛奶中的營養成分才能得到很好的吸收。長此以往，會損害腸胃，也會給肝臟帶來家庭負擔，長此以往，身體會出現各種問題。
6.巧克力。
就算不是睡前，巧克力也是一種要適量食用的食物，巧克力含有大量的糖分、脂肪，睡前吃東西會讓人發胖，很多人都有睡前刷牙的習慣，吃巧克力也會讓人蛀牙， 此外，巧克力實際上含有咖啡因，會讓人的大腦興奮，從而影響睡眠。
7.橙汁。 橙汁是很多人最愛喝的飲料，但橙汁中含有豐富的維生素C、有機酸、纖維等營養成分，這些酸會刺激胃腸分泌胃酸，導致人入睡時胃腸無法休息，不僅如此，喝橙汁還喝了大量的水， 這會讓你半夜起床上廁所，進而影響睡眠質量。
8.葡萄酒。 很多人總有乙個錯誤的想法，睡前喝酒會讓人更快入睡，所以這幾年出現了睡前喝微醉酒的趨勢，但其實酒精對睡眠質量不好，酒精只會刺激你的神經，雖然你昏昏沉沉， 但你的大腦一直處於興奮狀態，長期飲酒也會對你的心臟、肝臟等器官造成損害。
但這還不是睡前不能吃的全部。
9.玉公尺。 在很多人眼中，玉公尺是一種比較溫和的食物，口感甘甜，而且富含各種營養成分，對身體基本無害，但是如果睡前吃玉公尺，因為玉公尺籽中所含的脂肪和碳水化合物不容易消化，所以白天消化起來並不困難， 但是你的胃腸在睡覺前也要休息，這個時候要消化玉公尺，這只會增加胃的負擔。
10.香蕉。
香蕉味道甜無籽，想吃就吃，所以很多人都喜歡整天吃香蕉，而且香蕉還含有豐富的鉀、鎂等對身體有益的營養成分，除了幫助消化外，但如果睡前吃的話， 有傷胃的風險，香蕉裡也有糖分，晚上不消化會導致人發胖。
11.紅薯。
大家都知道，紅薯是一種可以通便的食物，而且消化速度很快，吃多了特別容易放屁，容易有腹脹的感覺，而且紅薯含有豐富的可溶性纖維，睡前吃紅薯會導致晚上胃分泌大量的胃酸， 如果真的想吃紅薯，可以在睡前兩個多小時吃，兩個小時後胃已經消化好了，然後停止運作，這樣傷害就會減少。
12.芹菜。
芹菜是無害的，但是很多人不知道，除了富含大量的纖維之外，芹菜還可以幫助胃腸蠕動，芹菜其實是食物的利尿作用，睡前吃太多的芹菜只會讓你半夜尿醒，可能一晚上要上幾次廁所， 這會影響你的睡眠質量，導致你第二天睡眠不足，精力不足。