冬天是乙個寒冷的季節，我們的身體需要更多的能量來保持溫暖。 而黑公尺這種素有“五穀之王”之稱的食材，正是我們冬天的最佳選擇。 多吃黑公尺它不僅提供身體所需的能量，而且還滋養身體增強免疫力黑公尺它不僅營養豐富，而且易於消化，為我們提供足夠的能量。 今天，讓我們一起學習如何將黑公尺䍬美味而營養的新做法，經常吃頭髮發黑，睡好吧，讓全家人都愛上它吧！
黑公尺之所以被譽為五穀之王，是因為它豐富蛋白質膳食纖維維生素跟礦物等等營養成分。其中，黑公尺鐵元素含量高，缺鐵性貧血患者常食用黑公尺它可以在飲食療法中起到很好的作用。 另外黑公尺還富含花青素這種物質具有很強的抗氧化作用，可以幫助清除體內的自由基，延緩衰老。 另外黑公尺還富含維生素e、可以增強**的彈性，使我們的頭髮更濃密更有光澤。
1.將是 150 克黑公尺倒入大碗中，用清水洗淨，洗淨後加適量清水，浸泡三個小時以上。
擴充套件）。黑公尺外觀為紫紅色，顆粒較小，有淡淡的香味。 洗滌時，請輕輕擦洗，避免摩擦黑公尺的面板，損失營養成分
2.準備適量紅棗新增一點麵粉和清水，輕輕抓握並用手清洗，洗淨後再用清水沖洗乾淨，使用廚房剪刀被移除棗核，放在盤子裡，放在一邊。
擴充套件）。紅棗含有豐富的維生素c 和礦物能增強免疫力促進血液迴圈。 在黑公尺饅頭紅棗它可以增加甜味並豐富口感。
3.會被浸濕黑公尺取出並放入破壁機，新增處理過的紅棗和適量的水，將黑公尺打成細公尺糊。
擴充套件）。破壁機它可以幫助我們更好地提取黑公尺的營養，使黑公尺糊狀物更濃稠，更細膩。
4.將公尺糊倒入乙個大碗中，加入酵母粉跟白糖跟筷子攪拌均勻，再加入兩份麵粉並在每次加入時使用它筷子攪拌均勻，攪拌至麵糊略稀，靜置 20 分鐘。
（擴充套件的）酵母粉可以幫助麵糰發酵，使饅頭更加蓬鬆可口。
5.將麵糰轉移到盤中，用手揉成光滑細膩的麵糰，在底部撒上適量幹麵粉。放入乙個大碗中，蓋上蓋子發酵至原 15倍大小。
在麵糰發酵過程中，酵母分解麵糰中的糖分並產生二氧化碳，從而導致麵糰膨脹。
6.發酵完成後，將麵糰轉移到砧板上，輕輕揉捏以通風。 將麵糰揉成條狀後，用擀麵杖上下滾動，直到變大補丁。在補丁在圖層上畫筆食油並撒上適量幹麵粉。從底部捲起，切成八塊大小相等的小塊。
7.取一塊麵糰，用手揉捏饅頭形狀。 將全部饅頭揉捏並放入汽船中等饅頭在它們之間留出間隙以允許發酵。 蓋上蓋子，讓饅頭進行第二次發酵，約15分鐘。
饅頭當體積變大時，開始蒸，將冷水倒入鍋中，加熱至水沸騰，放入汽船饅頭蒸 20 分鐘。 時間到了，不要立即開啟蓋子，再燉三分鐘饅頭不會崩潰。 從鍋裡拿出來放在盤子裡，現在香氣很濃郁黑公尺饅頭大功告成！
延長）蒸後黑公尺饅頭，甜而軟，口感細膩，外面紫黑色，裡面有呈現紅棗色澤，不僅好看，而且營養豐富。
1.促進頭髮生長：黑公尺中等富集鐵元素它可以增加血紅蛋白含量，促進頭髮生長。
2.改進睡質量：黑公尺富含天然成分色氨酸，可以轉化為褪黑激素，有助於調節身體的睡節奏，改進睡質量：
增強免疫力黑公尺豐富維生素跟礦物它可以增強免疫系統的功能，幫助身體對抗疾病。
4.促進腸道健康黑公尺豐富膳食纖維它可以幫助促進腸道蠕動，預防便秘，維持腸道健康
5.提供充足的能量：黑公尺碳水化合物它可以提供身體所需的能量，適合在冬季補充能量。
通過學習黑公尺的營養價值和製作黑公尺饅頭我們能找到的方法是多吃點黑公尺對身體有很多好處。 它不僅可以促進頭髮生長，還可以改善睡質量：增強免疫力，這也可以提供豐富的能量。 同時，黑公尺饅頭製作方法簡單易行，在家中即可輕鬆實現。 所以，你不妨在冬天加入黑公尺這個又有營養了美味使我們的頭髮更濃密的成分，睡更好的是，全家人都會喜歡它！ 記得嘗試一下黑公尺饅頭並享受其功能美味同時，你也可以感受到它黑公尺帶健康效益。