一失眠是乙個常見的睡眠障礙，給人身心健康它有很多負面影響。 長期的失眠可能公升高記憶衰退，免疫力減弱，各種疾病的發生。 所以，解決了失眠每個問題失眠都是至關重要的。 雖然藥物是一種常見的解決方案，但長期依賴藥物會帶來一系列後果，因此我們應該積極調整生命習慣，保持良好的作息習慣，改變不好的生命養成習慣，增加鍛鍊時間，並通過飲食為身體補充營養和礦物質。
黃花菜：具有鎮靜作用的食物。 黃花菜它被稱為“忘憂草”，具有舒緩心情和提亮心靈的作用。 黃花菜豐富卵磷脂，以提供幫助美容美麗，和失眠夢幻性有很好的改善效果。
首先，準備一些幹的黃花菜，倒入溫水中浸泡30分鐘，然後切掉根部;
蒿：具有鎮靜作用的食物。 蒿它被廣泛認為是有幫助的睡之蔬菜一。 蒿品種豐富維生素和礦物質，可以有效改善睡質量。
首先，將蒿切成小塊，放入乙個大碗中，再加入更多蛋鹽多香果胡椒，攪拌均勻;
然後，將西紅柿切成薄片放在一邊，將蔥蒜青椒丁小公尺辣切開並放在一邊;
同時，從另乙個熱量中加入食油炒韭菜生薑和大蒜，加入西紅柿切丁翻炒至汁液炒熟，然後加入調味 料
會油炸蒿蛋將蛋糕放入鍋中，蓋上蓋子燉煮，然後在最後加入青椒和黃辣椒丁燉一會兒，放在盤子裡撒上切碎的大蔥能。
菠菜：營養豐富的產品蔬菜菠菜豐富維生素k、維生素C 和纖維素，具有促進作用睡角色。 它含有一種叫做“恐慌甾醇”的物質，對緩解壓力和恢復很重要睡效果很好。
首先，將菠菜胡蘿蔔洋蔥切好，放在一邊，將蒜砍蒜蓉韭菜切入切碎的大蔥，將乾辣椒切成段，將花椒稍微炒熟以備後用;
然後，在熱水中加入鹽，然後漂白30秒，取出放入冷水中，放入盤中備用;
最後，切好球迷煎蔬菜把它們放在一起，加入調味醬汁，攪拌均勻，放在盤子裡，撒上切碎的大蔥享受。
這些蔬菜在改進失眠該問題有一定的輔助作用，但它不是藥物的完全替代品**。 對於重度失眠建議諮詢醫療專業人員以獲得適當的方案。 同時，保持良好生命改善習慣和飲食習慣睡質量也至關重要。