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肥胖是對健康的潛在威脅。
世界上有超過十億的肥胖者！ 根據世界衛生組織 （WHO） 2022 年的資料，全球有超過 10 億肥胖者，其中包括 65 億成年人，34億青少年和3900萬兒童。
肥胖影響所有年齡組，對身心健康產生廣泛而深遠的影響。
令人擔憂的是，2022 年全球 10 大死因中的每乙個都與肥胖有關（醫學研究表明，肥胖是 COVID-19 感染、住院風險增加和併發症的危險因素）。
超重和肥胖已成為幕後的潛在殺手，對身心的各個層面構成威脅，迫使我們保持警惕。
早在1975年，世界衛生組織就證實了肥胖是一種慢性疾病的說法。
肥胖不僅會引起各種代謝性疾病，還嚴重影響生活質量，給健康長壽之路蒙上陰影。
世界肥胖聯合會已將3月4日定為世界肥胖日，預計到2025年，全球肥胖或超重人數將增加到27億，以促進切實可行的解決方案。
肥胖已成為全球健康危機，我們怎麼能袖手旁觀？
**難，更難防止體重反彈？
對於肥胖的人來說，失敗並不陌生，絕大多數人**後幾乎都會恢復體重。
正如人們常說的，**本身並不難，三天不吃東西就能減肥，難的是如何保持不長胖！
2007年，發表在學術期刊《美國心理學家》上的一項全球最大**的研究指出，前半段的飲食可能會減掉5%到10%的體重，但長期效果並不好，多達三分之二的人會在五年內恢復到原來的體重，甚至有一半的人比以前更胖了。
而所謂的溜溜球效應，即體重在減肥和體重增加之間反覆波動，會大大增加患心臟病和中風的風險。
研究表明，幾乎 95% 的人在嘗試**後體重會恢復。
傳統方法在處理體重恢復問題方面無能為力。
為什麼我恢復幾次體重後不能減肥？
嘗試過很多次**的人都有過這樣的經歷，無論是節食**、運動**、藥物**、雞尾酒***，還是近期最流行的瘦身注射****，最終都得到了事半功倍的效果，甚至體重也越來越瘦。
然而，要真正減肥，擺脫體重反彈的詛咒，首先需要對肥胖的根本原因有深刻的了解。
揭開肥胖的真正原因：失控的胰島素
肥胖症和糖尿病一樣，血液中的胰島素過多。
責任在於我們的日常飲食，2型糖尿病是通過飲食，肥胖也是通過飲食！
因此，要了解肥胖，首先要了解肥胖的罪魁禍首——胰島素失衡。
胰島素作為人體中重要的激素之一，是人體肥胖的總導體。
胰島素不僅負責調節血糖，還負責儲存能量（熱量），包括卡路里的吸收、利用和儲存。
從前人們常說：百姓以食為天，皇帝吃得大。
這其實是自古以來就對人類儲存能量的本性的回應，食物直接儲存能量，而衣服、住所和交通都是能量的消耗，其目的也是幫助儲存能量。
由於儲存能量的本質，人類的進步實際上只在做一件事：創造更多可以控制的熱量，節省更多的能源消耗。
因此，反覆失控的胰島素會導致多種慢性代謝疾病，其中肥胖症最為突出。
胰島素失衡的直接後果是脂肪細胞過度填充。
當體內胰島素過高時，細胞對胰島素的敏感度降低，細胞的能量消耗減少，脂肪細胞開始大量儲存多餘的能量，導致體內脂肪堆積。
要想真正解決肥胖問題，首要任務就是解決胰島素失衡問題。
重新定義：恢復胰島素敏感性並實現長壽
在新一輪的肥胖研究中，專家們達成共識，肥胖的根本原因是胰島素失衡，恢復胰島素敏感性是解決肥胖問題的關鍵。
這不再是一種簡單的飲食，而是真正克服胰島素失衡並實現健康的長壽。
關於如何重新定義**，專家們提出了以下建議：
1.低糖飲食：
避免高糖飲食，尤其是精製糖和高果糖玉公尺糖漿。 過量攝入糖分會刺激胰島素分泌，導致胰島素失衡。
2.適度運動：
適度的有氧運動可以提高身體對胰島素的敏感性，並有助於防止胰島素失衡。
3.均衡飲食：
保持均衡飲食，適量攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物，避免過度依賴一種食物。
4、規律生活：
保持規律的作息有助於維持身體的生物鐘，並有助於防止胰島素失衡。
5、專業指導：
如有必要，請尋求專業醫生或營養師的指導，以制定專注於解決胰島素失衡的個性化計畫**。
通過採取上述措施，可以更有效地改善胰島素失衡，幫助人們真正達到健康效果，避免體重反彈的詛咒。
解決肥胖問題需要包括醫療機構、學術界在內的社會各界共同努力，每個人都需要對肥胖問題承擔責任。
通過加強肥胖防控的推進，促進科學普及，提供更多的支援和資源，我們有望迎來乙個更健康、更有活力、更繁榮的社會。
讓我們一起為沒有肥胖的未來而努力！