冬天寒冷乾燥，陰氣上公升，萬物隱蔽，身體新陳代謝趨於減慢，容易被病毒和疾病侵襲。 俗話說“秋冬補品，春來打虎”，冬天我們還需要及時休養身心，及時補充營養，為身體築起健康的“防護牆”。
今天，完美保健品課就教大家幾個方法，讓我們一起更好的築起一堵健康的“防護牆”。
1.補充營養，增強免疫力。
免疫力是保護身體的重要“保護牆”，冬季晝夜溫差的增加會使免疫系統更加脆弱，因此冬季提高免疫力尤為重要。
在中醫中，免疫力被視為“正氣”，相信“義氣儲存在體內，作不了，惡聚集的地方，其氣就不足”。 也就是說，如果身體的正氣充足，疾病就不會侵襲，而當正氣充足時，人體的陰陽、氣血就處於平衡狀態，從而能夠更好地適應各種外界變化。 [1]
此外，濕氣容易困住脾胃，脾胃過多濕氣也會影響體內的“義氣”。
完美保健品類提醒，要提高免疫力，就必須補充營養，為身體補充“正氣”。 可以選擇吃靈芝、大棗、薏苡仁、蓮子等氣脾，黃芪和桑葉有助於補氣養陰，此外，還可以通過攝入蜂王漿、蘆薈等礦物質來補充礦物質，增強免疫力。
2.調節腸道，促進腸道健康。
腸道不僅是消化器官，也是人體最大的免疫解毒器官，影響著人體的免疫力、健康、精神狀態等。 因此，腸道也被專家稱為“身體健康的第一道防線”。 [2]
為了加強我們的“健康第一道防線”，調節腸道的微生物組平衡是很重要的。 建議您可以選擇含有沙棘、益生菌和低聚果糖的食物，以改善腸道環境，促進腸道健康。
此外，完美保健品班也提醒各位朋友，在日常飲食中，也要注意減少油膩和過辣食物的攝入，以減少腸道刺激。 多吃穀物、蔬菜等富含膳食纖維的食物，堅持適量運動，促進腸道蠕動，有助於腸道健康。
3、潤肺益肺，減燥驅邪。
冬季，當乾燥的空氣適時，氣從口鼻進入，首先攻擊肺部，肺部很容易被邪氣侵入。 此外，流感、肺炎支原體等病毒在秋冬季節活躍，容易出現呼吸道問題，因此冬季養肺非常重要。
強肺氣有助於身體促進和提高身體的抵抗力，減少感冒等呼吸道疾病的發生。
在冬季，肺部得到滋養，重點是潤濕肺部和消除乾燥。 在日常飲食中，多吃潤肺、潤肺、降幹、化邪的食物，如羅漢果、百合、魚腥草等。
此外，肺部“喜潤又討厭乾燥”，肺部在冬季也要多喝水，為肺部補充水分，保持呼吸道濕潤，促進新陳代謝和血液流動，增強身體活力，維護肺部。
要為自己的健康築起一道“防護牆”，生活習慣、飲食等每乙個細節都不容忽視，讓我們一起跟隨完美保健品類，全方位保護您的健康，為冬季健康奠定基礎！
參考文獻： 1]錢薇.正確認識免疫益處[J].開卷是有益的——尋求醫療建議，2020（09）：38-39
宋永成. 沙棘多醣的提取、分離和純化及其對小鼠腸道菌群的調控作用[D].西華大學， 2023doi:10.27411/d.cnki.gscgc.2022.000648.
2]張宇.守住身體健康的“第一道防線”——腸道[J].人人健康，2021（10）：36-37