冬季是流感高發的季節，為了保護我們的健康，我們應該增強免疫力。 其中，常吃一些富維生素C蔬菜可以玩增強免疫力角色。 本文將介紹三種型別的擴充維生素c，分別是蔬菜西紅柿西蘭花和橙子，並提供具體的製作方法。 讓我們來了解一下吧！
西紅柿是一種常見的豐度維生素c蔬菜，它不僅有抗氧化劑它還可以增強我們的免疫力。 這是如何做到的西紅柿煨胸肉方法：
首先，將胸肉切成方塊，準備大蔥段跟蔥片。然後準備一些輔料，如：八角、白芝，乾辣椒和青花椒粒。 將西紅柿洗淨後，放在十字刀上，用沸水焯兩分鐘，這樣就容易剝掉了西紅柿並切成小塊，以便於炒汁。
接下來，將：胸肉用冷水焯一下，加入少許氯化鈉跟雞粉料酒去腥。 煮沸後，除去浮渣，用清水沖洗乾淨，放在一邊。
在熱鍋中加入適量油，將蔥、薑等香料炒至微黃。 然後將胸肉放入平底鍋中翻炒均勻，讓胸肉充分吸收香料的味道。 然後加入料酒白糖雞粉氯化鈉，五香粉，淡醬油和芝麻油，繼續翻炒均勻。 最後倒入適量水，將所有食材放入高壓鍋中，燉10分鐘。
同時，在另乙個平底鍋中加熱油並加入少許切碎的大蔥攪拌，新增西紅柿將果汁煮沸並加入雞粉氯化鈉跟白糖翻炒均勻。 最後，倒入適量的水和少許黑醬油胸肉倒入鍋中煮五分鐘，用水澱粉增稠，大火調低汁液，最後撒上一些切碎的大蔥享受。
西蘭花是另乙個豐富的維生素C的蔬菜也是增強免疫力不錯的選擇。 這是如何做到的蒜蓉西蘭花方法：
首先，將西蘭花切成小花，準備一些紅辣椒跟蒜蓉。在熱鍋中將水煮沸，然後加入少量氯化鈉和植物油。 當水沸騰時，將西蘭花跟紅辣椒將鍋中的水焯水約 30 秒以使其脫落，然後取出並瀝乾。
接下來，在單獨的平底鍋中加熱油，並在油熱時加入少許乾辣椒，翻炒以帶出辣椒的味道。 然後加入蒜蓉翻炒至香。 將西蘭花跟紅辣椒倒入鍋中，翻炒均勻。 最後加入調味料氯化鈉、雞肉精華和白糖用大火快速翻炒，倒入少許水澱粉和香油，翻炒均勻，然後出鍋。
橙子是乙個非常經典的賞金維生素c水果，它還可以增強免疫力還有許多其他好處。 這是製作橙子的簡單方法：
首先，將橙子洗淨，切1 5個地方，然後在橙子表面撒一點氯化鈉，用叉子戳，讓氯化鈉完全融入橙子的果肉中。
然後蓋上水果蓋，把橙子放進去汽船中等，再放兩個蛋。用大火蒸約20分鐘，時間到了，開啟蓋子，可以看到橙子的汁液已經蒸發了，所以你可以趁熱吃橙子和湯。
冬季是流感高發的季節，對我們的健康構成相當大的挑戰。 為了增強自身的免疫力，我們可以選擇吃得更豐盛維生素C類蔬菜，如：西紅柿跟西蘭花。此外，橙子也是乙個非常好的選擇。 通過合理的膳食搭配，我們可以：增強免疫力預防流感，保護健康。
這些是我個人的一些見解和經驗，希望對您有所幫助。 讓我們一起在冬天充滿活力和健康！