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第二熱是陽邪，熱氣起散，食物清熱放熱，防止心煩意亂悶
小夏是二十四節氣中的第十乙個節氣，是贛之歷正午的結束和正月初。 竇志新，太陽到達黃道經度105°。 夏，意為炎熱，表示是一年中最熱的時期。
中醫認為熱是陽邪，其熱度公升消散，擾亂心心，傷氣耗竭。 因此，在夏季，要適應天氣的特點，以清熱解暑、解渴、除熱除濕的食物為主，以防心煩、悶熱。
清熱解暑食品。
夏季，適合食用清熱解暑的食物有：綠豆、西瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、茄子、芹菜、蓮藕、冬瓜等。 這些食物具有清熱解毒、解渴、利尿消腫等功效，可有效緩解夏季炎熱帶來的不適。
生食解渴。
解渴的食物包括：葡萄、蘋果、梨、橙子、香蕉、無花果、椰子、牛奶、豆漿等。 這些食物含有豐富的水分和維生素，可以有效補充人體流失的水分和營養，解渴。
驅散熱量和濕氣的食物。
祛熱除濕的食物有：大麥、紅小豆、扁豆、南瓜、山藥、茯苓、蓮子等。 這些食物具有健脾濕氣、清熱解毒的作用，有助於消除熱濕，改善身體不適。
古代中醫處方。 中醫中有許多經典的古代食譜，用於炎熱的夏季。 以下是兩個常用的古代食譜：
1.解暑湯。
青夏一氣湯是《分溫病》中的經典方劑，主要用於夏日炎熱引起的體力無力、氣短、口渴、出汗過多等症狀。 其主要成分有：西洋參、石斛、小麥冬、黃芩、芝目、甘草等。 此配方可清熱解毒，解渴，補氣養陰，對夏季炎熱有很好的效果。
2.六十一人分散。
六一散是《金馗藥瑤》中的一種處方，主要用於**夏季濕潤感冒，伴有發熱、頭痛、體重、臉色蒼白、脈搏等。 其主要成分有：滑石粉、甘草、蒼朮、茯苓、澤元等。 此配方可清熱解毒，祛熱除濕，健脾補水，對夏季的炎熱和潮濕有很好的效果。
在夏季，我們要注意保持房間通風，避免潮濕，以免高溫和潮濕的邪惡傷害到人。 此外，調整好工作和休息時間，保證充足的睡眠，避免過度勞累也很重要。 適當的運動可以增強身體素質，提高抗中暑的能力，但要注意運動的強度，避免在烈日下劇烈運動。
總之，在夏季，我們必須適應天氣的特點，以清熱解暑、解渴、驅熱除濕、調整工作和休息、保持良好心態的食物為主，才能度過乙個舒適的夏天。
參考文獻： 1吳菊彤，衛生出版社，2005年。
2.張忠京，健康出版社，2005年。
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