俗話說：“秋冬補品，來年打虎”。 很多道友都想在秋冬補身。
的確，秋冬季節適當的滋養和調整，可以為來年強壯的身材打下良好的基礎。
《黃帝內經》中有這樣一段話：齊伯曰：春生夏長秋收冬儲，是氣的常數，人也應是，以一日四時，早晨為春，白晝為夏，日為秋，黑夜為冬。
無論是冬天滋養，還是夜以繼日早睡，能否“起作用”都是有前提的。
比如晚上早睡的前提是能不能入睡，冬天營養的前提是能不能吸收。
蘇溫靈秋東蘭秘經道：“有脾有胃的，蒼裡官，有五味。 ”
從中醫的角度來看，體質的強弱與飲食和休息有很大的關係。
1. 飲食、工作和休息如何影響身體健康？
黃帝內經曰：“五穀養，五果助，五畜益，五菜填飽，香合補瘦氣。 ”
我們的內臟經絡、身體組織和器官都需要通過飲食來滋養。
我們吃的東西會形成兩種東西，一種可以變成有形的，另一種可以變成無形的。 即“長形”和“長氣”。
1.拉長
新生兒其實體型在50厘公尺左右，體重在5斤左右，他們每天吃好睡，睡得好，通過飲食和睡眠，逐漸長到一公尺二三，體重三四十斤的大孩子，這是形狀已經改變的。
2.長氣
看不見的，我們稱之為“氣”。
小時候我們吃力拿乙個水桶，長大後，我們可以輕鬆提起乙個水桶，甚至能撿起一兩百斤的重物，這種“力氣”是我們看不見的，而且人體有一定的氣量，如果被消耗掉了，就會面臨“累死”的局面， 這就是我們常說的“呼吸困難”。
如今，人們經常感到疲倦、疲勞和呼吸急促，而問題的很大一部分是飲食，沒有吸收，或者飲食吸收不好。
2.哪些因素會影響“滋補品”的效果。
1.飲食習慣
脾胃是後天本性的基礎，是氣血生化之源，吃的東西需要通過脾胃的運輸，轉化為水谷的微妙之處，輸送到全身。
反季節的食物本身就與天地不相容，從長遠來看，身體就會在潛移默化中出現問題。
人的法則是天，天地的法則，地的法則，自然的法則“在飲食和休息方面必須與自然和諧相處。
陰陽應如大論“”本質不足者應補味。 ”
吃的東西轉化成精華，精華再轉化成氣，這也是陽陰的化身。
所以，冬季補血的前提是先調整脾胃，再調整食慾，這樣才能化氣化血，補氣充血，提公升體質。
2.作息和休息習慣
人體和自然界都有“氣化”。
例如，下雨時，太陽在湖泊和溪流的表面蒸騰，水蒸氣可以上公升，當它上公升到一定高度時，它會落入土壤中滋潤植被，最後流回溪流。
創造了這樣的“氣化”迴圈。
如果沒有足夠的陽光和雨水，就不會產生氣化，就會出現植被問題，比如沙漠，這是“氣化”不足造成的生態失衡。
人也是一樣，當體內的汽化迴圈變弱時，抵抗力就會降低，就會變得經不起“風雨”，容易生病。
這個時候，我們就要把下焦的“腎陽火”養高，等它變強了，火就滿了，水就開，精氣就能化氣，氣就能公升。
氣在中間上公升，五臟六腑得到營養。 空氣在頂部上公升，大氣在樹冠中最多，花源可以降低，中間和底部的東西被滋潤。
睡眠是縮氣的過程，可以達到“氣歸精”的狀態，從而儲存精氣。
“緊迫感”可以對外部反應做出反應，因此氣化在我們的生活中絕對佔主導地位。
換言之，我們所有的**都是為了達到“精細歸化”的目的，讓人體自身的氣化迴圈更加平衡。