經過500多天從祖先那裡學習中國養生，我終於養成了臉型越來越小的理想狀態。
匆匆忙忙邊走邊吃，損害胃腸，吃早餐向博主學習我無法擺脫潮濕，我的胃也不好吃煮熟的雞蛋，難以消化。
吃得太多油膩、高脂肪的食物增加消化系統的負擔，導致脾胃不適。
過多的生食和冷食冷飲、冷凍食品等生冷食品過量，會導致脾胃功能受損，影響消化吸收。
速食食品和加工食品：這類食物通常含有大量的人工新增劑、色素和防腐劑，長期攝入可能會對脾胃功能造成損害。
不合理的搭配有些水果和蔬菜不宜混搭，可能會引起化學反應或難以消化吸收。
空腹喝濃茶或咖啡：空腹喝濃茶或咖啡可能會刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，對脾胃有害。
星期一燕麥肉桂粥配蒸蘋果
肉桂粥是低GI的，可以溫暖胃和抵抗火，而蒸蘋果是生的，可以活脾氣。
燕麥肉桂粥配料：
燕麥片：1 2 杯。
水：2杯。
牛奶或植物奶：1杯。
肉桂粉：1 2 茶匙。
果糖或蜂蜜：調味（增加味道）。
步驟：
將水和燕麥片放入鍋中，用中低火煮沸。
水沸騰後，將火調小，繼續煮約 5-7 分鐘，直到燕麥變軟。
加入牛奶或植物性牛奶，攪拌均勻。
繼續煮2-3分鐘，直到粥變稠。
接下來，加入肉桂粉並攪拌均勻。
調味時，加入適量的果糖或蜂蜜，再次攪拌。
關火，將粥舀入碗中即可食用。
這款燕麥肉桂粥富含纖維和蛋白質，是一種營養豐富的早餐選擇，有助於提供持久的飽腹感，並具有美妙的香氣。
蒸蘋果 原料：
蘋果（根據需要選擇數量）。
檸檬汁。 蜂蜜或紅糖（調味）。
步驟：準備蘋果：先洗蘋果，去掉果核，切掉蘋果的頂部，讓它們可以放在烹飪容器中。
檸檬水浸泡：將蘋果浸泡在檸檬水中，這樣可以防止蘋果變色。
加入蜂蜜或紅糖：在每個蘋果的中間部分加入適量的蜂蜜或紅糖，以增加您的口味的甜味。
蒸：將加工好的蘋果放入蒸鍋中，蓋上蓋子，用中火蒸約10-15分鐘，或直到蘋果變軟。
享用：蒸熟的蘋果可以直接食用，也可以與其他配料（如堅果或肉桂粉）一起新增，以增加質地和風味。
這道蒸蘋果菜很容易製作，而且健康美味。
周二，七黑飲氣血饅頭，氣血氣滿滿，頭髮又黑又光滑，比塗100張**還好。
七種黑飲料
材料：
黑豆、黑芝麻、黑公尺、黑枸杞、桑葚、黑棗、核桃。
步驟：
將黑豆、黑芝麻、黑公尺、黑枸杞、桑葚、黑棗、核桃分別洗淨，晾乾取水。
將配料單獨清洗和晾乾。 它可以在平底鍋或烤箱中炒至酥脆但不要太焦。
煮熟的食材冷卻後，分別將它們放入食品加工機或攪拌機中。
將原料打成粉末狀。 這個過程需要不斷的攪拌和研磨，直到所有成分都變成細粉。
將已經粉化的各種原料均勻混合，確保各種成分充分融合。
將混合黑豆、黑芝麻、黑公尺、黑枸杞、桑葚、黑棗和核桃粉存放在乾燥、密封的容器中。
氣血饅頭
成分：
麵粉：500克。
紅棗：品嚐。
黑芝麻：調味。
枸杞：品嚐。
紅糖：調味。
水：適量。
將麵粉倒入容器中，逐漸加水並揉成麵糰。 將麵糰揉至光滑，蓋上濕布，靜置 20 分鐘。
將麵糰揉成長條，然後分成小麵糰。
將每個小麵糰擀成圓形切片，加入適量紅棗、黑芝麻、枸杞，再加入適量紅糖。
將麵糰包起來，擀成乙個圓圓的饅頭。
將包好的饅頭放入蒸鍋中蒸約15分鐘。
饅頭大小可依個人喜好設定，但建議大小均勻。
包饅頭時，盡量將餡料均勻地包裹在麵糰中，以免饅頭在蒸過程中破裂。
蒸饅頭時，應提前將水煮沸，放入饅頭後再用中低火蒸熟，以免水蒸氣衝擊造成變形。
週三，秋梨枸杞白木耳湯配烤包子，滋養胃肺，在減脂的同時滋養臉部。
秋梨枸杞白木耳湯配料：
銀耳 30 克。
1個秋梨。
枸杞：品嚐。
冰糖調味。
水：適量。
步驟：
準備材料提前將白木耳浸泡，洗淨後撕成小塊。 將秋梨去皮去核，切成小方塊以備後用。 將枸杞洗淨，放在一邊。
燉白木耳將浸泡過的白木耳放入清水中，用小火燉至白木耳完全融化成湯，並經常攪拌。
加入秋梨在燉好的白木耳湯中加入切成丁的秋梨，然後。
繼續用小火燉，直到梨變軟。
加入枸杞和冰糖：秋梨丁軟後，加入適量枸杞和冰糖，攪拌均勻，繼續燉至冰糖完全融化，確保湯口味甜而不膩。
調味料：根據您的口味，您可以新增一些蜂蜜或橙汁來增加湯的甜度。
食用方法：燉好的秋梨枸杞白木耳湯可以趁熱吃，也可以放冰箱冷吃，依個人口味喜好而定。
周四，黃芪豆漿，祖先的好配方，喝完後神清氣爽，面紅潤。
黃芪豆漿成分：
黃芪20克。
大豆 150 克。
冰糖（根據個人口味新增）。
水1500毫公升。
步驟：
將黃芪洗淨，將黃豆浸泡在清水中，最好浸泡8小時以上，使黃芪充分吸水。
將浸泡好的黃豆放入攪拌機中，加入適量水，攪拌成細膩的豆漿。
將攪拌好的豆漿倒入紗布袋中，用手擠出豆渣，留下純豆漿。
將黃芪放入清水中，燉煮，然後轉小火煮約20分鐘，除去黃芪水。
將黃芪水與榨好的豆漿混合，加入適量的冰糖，根據個人口味調整甜度。
再次用小火煮沸，小心攪拌以防止豆漿粘在底部。
等到豆漿沸騰，繼續煮5-10分鐘，然後關火。
周五和週六，黃瓜配蛋羹配菜營養豐富，清腸胃，減輕身體負擔。
蛋羹。 
食材： 雞蛋：3-4個。
水或高湯：250毫公升。
鹽：調味。 雞肉精（可選）：品嚐。
大蔥（可選）：調味。
做法：將雞蛋打入碗中，輕輕打打。
將水或高湯加熱至溫熱，不需要沸水。
慢慢地將溫水或高湯加入打好的雞蛋中，攪拌並倒入，以免雞蛋在熱液體中結塊。
過濾蛋液，去除蛋清上的蛋膜，使蛋羹更細膩。
在雞蛋混合物中加入鹽並攪拌均勻。 也可以根據個人口味新增一些雞精。
將雞蛋混合物倒入碗中，用筷子輕輕攪拌以去除氣泡。
將碗放入蒸鍋中，開啟大火，待水沸騰後將火調小，蒸8-10分鐘，或根據個人口味調整時間。
蛋羹凝固後，將其取出，撒上一些切碎的青蔥，即可食用。