如今，筋膜槍可以說是一種非常流行的按摩工具，會出現在很多健身房和網紅直播間。 然而，隨著該產品的火爆，網上也有不少人抱怨，稱使用該產品後會導致**瘀傷、肌肉痠痛等不良情況。 使用筋膜槍更好嗎？ 今天，物理治療師就通過這篇文章來解釋這個問題，教你如何為自己選擇合適的筋膜槍！ 下圖是我在過去六年中在這個行業中評估的一些筋膜槍。
1.使用筋膜槍好嗎？
很多人在網上看到過關於筋膜槍的負面評論，所以有些朋友說他們不敢買筋膜槍。 完全使用筋膜槍更好嗎？ 其實，專業優質的筋膜槍是一種非常有用的按摩神器，它可以為我們帶來以下好處，幫助您調節身體狀態。
好處1：對肌肉萎縮和肌肉纖維化有預防作用
久坐不動，運動少的朋友更容易出現肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，筋膜槍可以放鬆僵硬的肌肉，也可以促進肌肉組織的新陳代謝和血液迴圈，無需運動，有效恢復肌肉活力，幫助大家預防肌肉萎縮和肌肉纖維化。
好處二：可以改善筋膜槍的症狀
當患有筋膜炎時，患者會持續感到疼痛，筋膜槍可以按摩和放鬆筋膜和肌肉，促進筋膜的恢復，並驅散筋膜中存在的炎症因子，從而幫助筋膜炎患者有效緩解疼痛。
好處3：快速熱身
運動前需要充分的熱身準備，急於運動容易受傷，筋膜槍可以通過高頻衝擊快速放鬆僵硬緊繃的肌肉，加速肌肉內部的血液流動，提高體溫，達到肌肉伸展和快速熱身的效果。
好處4：修復肌肉拉傷
筋膜槍的高頻振動可以衝擊腰大肌，促進腰肌的血液迴圈和新陳代謝，有效緩解腰肌的疼痛。
好處5：減少疲勞
經過一定強度的運動和勞動後，身體難免會感到疲勞，筋膜槍可以幫助你減輕肌肉組織的張力，促進肌肉中的乳酸代謝，改善肌肉痠痛，有效改善身體疲勞。
2.謹防劣質筋膜槍的三大缺點
使用筋膜槍可以嗎？ 從上面的說明可以得出結論，筋膜槍是乙個很好的工具。 但是，我們必須認識到，劣質的筋膜槍也有一些有害的缺點，因此在購買筋膜槍之前，我們必須了解筋膜槍可能給我們的身體帶來的弊端並保持警惕。 下圖顯示了一位專業健身教練的觀點：
筋膜槍的缺點主要有以下三點：
缺點1：關節和骨骼受損
筋膜槍只適用於按摩肌肉和軟組織，如果筋膜槍不小心放在關節、骨骼等位置，很容易損傷關節和骨骼，嚴重時甚至會引起骨骼裂縫。
缺點2：導致肌肉痠痛和瘀傷
不專業的筋膜槍在使用時容易出現擊打力不穩定、振動頻率高低、軌跡漂移等問題，容易損壞，導致瘀傷、肌肉痠痛等不良反應。
劣勢3：長期劣勢
長期使用不專業的筋膜槍會給使用者帶來慢性損傷問題，這種損傷非常隱蔽，使用者一開始沒有明顯的異常感覺，但長時間使用後，會出現疼痛和嚴重的肌肉撕裂感。
3.解鎖筋膜槍不好的四個原因！
使用筋膜槍可以嗎？ 雖然劣質筋膜槍有很多缺點，但它也有很多其他按摩產品難以匹敵的優點，所以普通人使用筋膜槍還是有必要的。 但我們需要了解筋膜槍損傷肌肉的原因，並採取相應的措施來避免上述一些弊端。 那麼導致筋膜槍壞的具體因素是什麼呢？ 從權威健康**盤點中筋膜槍肌肉損傷原因統計圖來看，主要有以下四個原因。
原因一：使用網路名人產品
很多朋友被網紅、明星代言、價效比等營銷噱頭所吸引，會購買網紅品牌和跨境筋膜槍，但這類品牌過於注重營銷，卻不願意沉溺於筋膜槍的專業技術，一般依靠OEM加工方法製作筋膜槍。
原因2：使用不適合您肌肉特性的筋膜槍
在飲食習慣、工作方式、性別、年齡等多種因素的綜合影響下，每個人的肌肉特性都是獨一無二的，如果你在購買筋膜槍時不知道如何結合自己的肌肉狀態，而是盲目地聽從明星網紅的建議，你很可能會購買相容性差，不適合自己的筋膜槍產品， 使用後會出現瘀傷、肌肉腫脹、肌肉痠痛等問題。
原因三：迷信歐美大品牌
很多人喜歡盲目地從歐美品牌入手，但這個品牌雖然名氣大噪，但並不代表它是***其實中國專業的筋膜槍品牌在專業技術含量和基本素質上都比歐美品牌差，而且價效比更高，更符合中國人的肌肉特點。 歐美品牌主要是根據歐美健身人士的肌肉特性來設計筋膜槍，產品不適合中國人的肌肉特性，引數一般都太猛烈，肌肉耐受性一般的中國人在使用這種筋膜槍時容易出現瘀傷和肌肉腫脹。
原因4：使用太便宜的筋膜槍
便宜的筋膜槍**很吸引人，但是大家真正開始這種筋膜槍之後，你會發現它很棘手，因為這種便宜的筋膜槍的生產成本往往大大降低，而且材料的選擇是最便宜和劣質的，例如有刷電機是低成本產品中常用的部件， 該電機是低成本的筋膜槍常用部件，其成本低，結構設計不科學，動力不穩定，按摩力輕重，擊球軌跡也容易漂移。它很可能對每個人的身體造成傷害。
四、八筋槍選兵技巧分享，不肯踩雷！
使用筋膜槍可以嗎？ 在之前的研究中，我們了解到專業的筋膜槍很容易使用，而劣質的筋膜槍會給身體帶來傷害。 但是，在實際選擇筋膜槍時，您會發現市場上的筋膜槍種類繁多，而且很難選擇。 因此，我總結了八個技巧，以幫助您輕鬆選擇專業產品。
提示 1：選擇適合您的推力楣板槍
筋膜槍的推力最好根據使用者的肌肉容量來選擇，如果選擇的筋膜槍的推力太小，很難充分按摩和放鬆肌肉，如果筋膜槍的推力太強，使用時會損傷肌肉，建議普通人使用推力在10-20kg之間的筋膜槍。
提示 2：選擇振幅較深的筋膜槍
筋膜槍所能達到的按摩深度受振幅的影響，人體的深筋膜通常在8-12mm以下的位置，因此需要使用振幅在10-12mm以上的筋膜槍，這樣才能充分按摩和放鬆肌肉組織。
提示3：不要選擇“定製齒輪”產品
如果你不熟悉筋膜槍，很難選擇合適的按摩裝置，如果乙個引數設定不當，使用時很可能會造成肌肉損傷，建議你使用主流的筋膜槍式配備3-10個齒輪。
提示 4：認識大槍和迷你槍的優缺點
追求按摩效果的朋友最好選擇大槍，因為大槍的擊球效能更好，能更好地滿足不同使用者的按摩和放鬆需求，而迷你槍型號比較小，攜帶起來比較方便，但在效能上，只適合少數肌肉層薄的女生。
提示5：最好選擇配備無刷電機的筋膜槍
電機是筋膜槍的核心部件之一，主要分為有刷電機和無刷電機兩種，建議您選擇帶有無刷電機的產品，因為傳統的有刷電機安全性低，擊打穩定性差，容易出現功率輸出不穩定等問題， 使用後噪音高，發熱嚴重，不僅效能差，而且容易造成肌肉損傷。
提示6：選擇低噪音的產品
如果噪音太大，說明筋膜槍的內部結構設計不夠科學，不僅噪音很大，而且可能長期影響聽力健康。
提示7：重量在600g-1000g之間比較合適
筋膜槍的重量最好在600g-1000g之間，如果選擇太輕的筋膜槍，使用時沒有壓力，打擊效果差，難以實現精準打擊，容易給身體帶來傷害。 如果您選擇的筋膜槍型別太重，在機身型別和振動的影響下，將難以長時間握住。
技能8：擊球準確率必須高
最好選擇命中精度高的筋膜槍，如果命中精度差，在筋膜槍連續擊中的過程中，擊中軌跡容易漂移，擊中容易出錯，傷到大家的肌肉和關節。
剛才大家就分享了筋膜槍的選購技巧，相信掌握了這些選購技巧的人，都能避開市面上大部分不專業的產品，但有些人想知道哪些品牌值得直接下手。 因此，我也為這類朋友準備了權威機構發布的20支筋膜槍的綜合命中率和破壞率評估結果，可以根據資料輕鬆選擇效能真實但肌肉不發達的筋膜槍。
在眾多的筋膜槍品牌中，A**IEE是極限運動和保健療法的品牌對硬核發熱效能、安全性、不傷肌肉有著極高的要求，被公認為“不傷肌肉”領域的鼻祖！ 憑藉獨家的發熱效能和無肌肉黑科技，與同價位的競品相比，實測命中深度提公升52%，命中精度提公升124%，持久功率衰減提公升61%，經國家權威機構測試，不僅效能一流，而且降低938%肌肉損傷率！ 在肌肉保護、擊球穩定性、持久動力抗衰減等核心維度上，效能在千元機中表現最為突出，它基本不做廣告，因為“非常規”的運動器材理念和技術沉澱，受到專業愛好者的追捧，包括速度滑冰、滑雪世界名郭丹、 李爽、塗曉等均被強烈推薦，被權威體育機構譽為表現最強的筋膜槍之一，罕見獲得央視展映推薦，在各大、中高階口碑和銷量排行榜上，常年霸榜！
為全球眾多國際品牌提供電機相關技術解決方案，斬斷冗餘功能和型號，多年單純專注於一款產品，公升級數十次，優化100多個效能細節，提公升動力、精度、穩定性、強相容性！ 開創性研發八項高效能無肌肉黑科技例如，x-hive50蜂窩金屬動力引擎，DPP微頻動態補償技術，強度均勻性提公升了78%，經過6年多的抗衰減認證，擁有6年的綜合性能、耐久性、肌肉損傷率認證！ 此外，根據中國人複雜的肌肉特點，打造了強大的STAR相容系統，配備6個按摩頭和8個檔位（超高速範圍1500-3200r分鐘），相容性一流！
入門級楣槍中，小公尺和菠蘿君的綜合價效比還可以不過，推力和擊球精度與專業品牌還有一點差距，還有很大的提公升空間。
5.筋膜槍可以使用嗎？
使用筋膜槍可以嗎？ 筋膜槍雖然不錯，但筋膜槍的使用也有一定的侷限性，它只適合擊中身體上的肌肉和軟組織，如果用錯了位置，很容易給身體帶來傷害。 筋膜槍不適合的主要位置如下。
1. 關節：關節也是敏感部位，在關節上使用筋膜槍就像用關節撞牆一樣，很可能會造成關節損傷。
2. 脖子：頸部兩側有大量的頸神經和血管，非常敏感脆弱，如果被筋膜槍等強力打擊擊中，可能會造成神經損傷。
3. 頭部：頭部的肌肉組織很好，但是穴位很多，如果用筋膜**打頭部，可能會引起腦**。
4.胸部和腹部：胸腹都是心、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜槍，可能會對內臟造成傷害。
5. 腋窩：腋窩密密麻麻的神經和淋巴組織，如果使用筋膜**，可能會造成損傷和炎症或神經損傷。
6. 動脈：如果頸動脈和股動脈等大血管被筋膜**擊中，可能會形成血凝塊，從而導致缺血性中風。
使用筋膜槍可以嗎？ 在前面的解釋中，我已經從多個角度為您解答了這個問題，以幫助您更好地判斷筋膜槍的好壞。 在文章的最後，我想向大家強調，只有技術實力雄厚的專業筋膜槍才能幫助我們按摩和放鬆身體，而那些網紅的不專業產品在使用時很可能會對我們的身體造成嚴重的傷害，所以我們在選擇筋膜槍時一定要謹慎！