運動也脫髮？如何在不脫髮的情況下運動？

運動後如何保持頭髮健康？保護我們的頭髮是每個運動愛好者的必備品。 從上面我們知道，有些運動會導致脫髮，但只要控制強度，運動仍然是一種很好的生活方式。

運動會影響頭髮健康，這並不意味著你不應該運動，而是你應該對有氧和無氧運動有乙個清晰的認識。

編輯 有氧運動：跑步、游泳、足球、登山、騎自行車、瑜伽等，運動主要是增強心肺功能，燃燒脂肪。 這種型別的運動對頭髮生長有益，可以做得更多。

無氧運動：槓鈴、深蹲、啞鈴，運動主要是鍛鍊肌肉，直接對肌肉施加壓力，可以瞬間刺激形成更多的雄性激素，少做事。 特別是深蹲會產生非常高水平的雄性激素，許多人在堅持數週後脫髮非常明顯。

編輯1：注意飲食。

過度油膩的食物會導致毛囊產生過多的油脂，從而導致脫髮。

維生素E可對抗頭髮老化，促進細胞**，並促進頭髮生長。 鱷梨、鮭魚、堅果等富含維生素E。

編輯鐵元素可以防止頭髮分叉。 紅肉、內臟和橙子富含鐵。

2.避免暴露在陽光下。

紫外線會對頭髮造成傷害，所以喜歡戶外運動的人可以選擇戴運動帽或做室內運動。

這裡還需要注意的是，戴帽子不會花太長時間。

戴帽子可以防止紫外線造成的傷害，但戴帽子時間過長會影響頭皮的呼吸，增加頭皮油脂，所以盡量不要每天戴帽子太久。

3.游泳。 游泳池水中含有大量氯，會對頭髮和頭皮造成直接傷害。 很多人認為戴泳帽可以有效抵抗。 但是，即使戴著泳帽也不能100%阻止氯氣的侵入，而且長時間戴泳帽後，更容易出現頭皮屑，脫髮相當普遍。

編輯：這就是為什麼游泳後要做的第一件事就是清潔頭髮——用溫水徹底沖洗乾淨，然後使用保濕洗髮水去除氯化物殘留物，保持頭髮彈性和光澤。

* Mantilil 脫髮會很好。