每天1小時快走運動，7項福利不請自來

我們從小就學會了走路，快走是一種低門檻、低強度的運動，男女都可以掌握。 堅持每天快走1小時，不僅可以改善心肺功能，增強身體素質，還可以改善心理健康，降低患病風險。

每天進行 1 小時的快速鍛鍊，您可以輕鬆獲得以下 7 個好處。

首先快走可以增強心臟和肺部。 長期快走運動可以促進血液迴圈，改善呼吸系統功能，增加肺活量，讓你保持年輕，減緩衰老速度。

其次快走有助於塑造身體。 快走是一種可持續的有氧運動，可以增加活動代謝，加速脂肪燃燒，有效減輕體重，改善體型。

第三快走有助於提高免疫力。 快走運動可以增強免疫系統的功能，使您不易生病。

第四快走有助於改善睡眠質量。 適當的運動可以放鬆身體，幫助你睡得更好，改善睡眠質量，緩解失眠等問題。

第五快走有助於改善大腦功能。 快走運動可以增強血液流動，增加大腦中的氧氣含量，提高注意力和記憶力，並預防阿爾茨海默病。

第六快走可以幫助緩解壓力。 在快走的過程中，可以釋放一天的疲勞和壓力，放鬆身心，促進多巴胺分泌，有效提高抗壓能力。

最後快走有助於增加骨密度。 對於中老年人來說，快走可以促進鈣的吸收，有效增加骨密度，預防骨質疏鬆症。

如果你平時不運動，或者你年紀大了，胖了，想開始健身鍛鍊，最好從快走開始。 每天快走乙個小時，或者分成兩個半小時，利用瑣碎的時間動起來，可以收穫多重好處。