對於女性來說，體內的激素水平也會隨著年齡的增長而變化。 尤其是45歲以後，雌激素、黃體酮等激素水平逐漸下降，不僅影響女性的身體健康，還可能導致一些慢性疾病的發生。 為了保持健康，女性需要特別注意飲食，適量食用一些富含黃體酮的食物。 這裡有 5 種“自帶黃體酮”的食物，醫生建議女性在 45 歲後應定期食用。
豆腐。 豆腐是一種富含植物雌激素和黃體酮等營養成分的豆製品。 適量食用豆腐可以幫助女性補充體內所需的黃體酮，同時也有助於調節雌激素水平，預防更年期婦女的骨質疏鬆症和心血管疾病等問題。
黑豆。 黑豆是一種營養豐富的豆類，含有大量的植物雌激素和黃體酮。 經常食用黑豆可以幫助女性補充體內所需的黃體酮，也有助於調節內分泌，美容和增強免疫力。
核桃。 核桃是一種營養豐富的堅果類食物，含有大量不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素 E。 此外，核桃還含有一定量的植物雌激素，可以幫助女性補充體內所需的黃體酮，同時也有助於降低患心血管疾病和癌症等疾病的風險。
蜂王漿。 蜂王漿是一種天然保健品，含有大量的營養物質，如黃體酮、蛋白質和維生素。 經常食用蜂王漿可以幫助女性補充體內所需的黃體酮，同時也有助於調節內分泌、增強免疫力、延緩衰老。 但需要注意的是，蜂王漿含有大量的激素，過量食用可能會引起身體不適。 因此，女性在食用時必須控制用量。
深海魚類。 深海魚是一種富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素等營養物質的食物。 此外，深海魚還含有一定量的黃體酮，可以幫助女性補充體內所需的黃體酮。 經常食用深海魚也有助於降低患心血管疾病和阿爾茨海默病等疾病的風險。
總之，女性在45歲以後需要特別注意體內激素水平的變化，適量食用富含黃體酮的食物以保持健康。 除了上面介紹的5種食物外，還有其他富含黃體酮的食物，如綠豆、扁豆、黑芝麻等。 女性可以根據自己的口味和飲食習慣選擇合適的食物進行混合，以獲得更全面的營養補充。
重要的是要注意，雖然這些食物富含黃體酮，但它們不能替代藥物**。 如果女性荷爾蒙嚴重失衡，也需要及時尋求專業意見。 同時，也要注意這些食物的適量食用，避免過量攝入，引起身體不適症狀。
此外，除了飲食調整外，女性還需要注意保持健康的生活方式，如規律的作息、適度運動、保持良好的心態等。 這些因素還能夠調節體內的激素水平，從而有助於女性的健康和美麗。
最後，需要強調的是，每個女性的身體狀況和需求都不同，因此您應該根據自己的情況在飲食和生活方式方面做出適當的調整。 如果您有任何問題或疑慮，建議諮詢醫療專業人員或營養師。 他們能夠根據您的具體情況提供更準確的建議和幫助。