阿爾茨海默病似乎很遙遠，正變得越來越普遍。
該病往往發生在 65 歲以上的人群中，是一種起病隱匿的進行性神經退行性疾病臨床上表現為記憶力下降、日常生活能力下降、行為改變和執行功能障礙，患者往往對他們過去熟悉的工作變得完全不熟悉，這主要表現為獲得性認知功能的下降。
根據中國老齡化協會發布的資料，中國約有60歲及以上的老年痴呆患者1507萬，這已成為世界上痴呆人口最多的國家。
阿爾茨海默病的確切**尚不清楚，是由以下原因引起的遺傳、生活方式和環境因素等由於聯合作用，病理變化主要是神經原纖維纏結、老年斑、澱粉樣蛋白沉積引起。
除其他外年齡增長是阿爾茨海默病的最大已知風險因素隨著年齡的增長，患阿爾茨海默病的概率逐年增加。
雖然阿爾茨海默病與人體衰老有關，但這並不意味著人們老了一定會得上阿爾茨海默病最關鍵的還與一些不良的生活習慣有關。
早上醒來的壞習慣是阿爾茨海默病的“催化劑”
日本有相關研究早餐習慣與患阿爾茨海默病的風險有關。
這項研究發表在《日本衛生社會服務人類科學雜誌》上，歷時六年，包括525名65歲以上的人。
在對參與者的生活方式和飲食習慣進行了長達6年的跟蹤調查後，研究人員發現，在調整了年齡和性別後，研究人員發現：不吃早餐的參與者患阿爾茨海默病的可能性是其他參與者的4倍。
究其原因，是人體消耗的營養物質不足，不能滿足大腦對營養物質的需求，進而導致大腦過早衰老，功能退化。
葡萄糖代謝異常會導致大腦神經元缺乏能量，進而影響神經功能。
因此阿爾茨海默病的發病率可能會在飲食不當、營養不良等情況下增加。
除了不吃早餐會“絞腦筋”，吃錯早餐對你的健康也不利，最要注意的是含鋁的食物。
鋁是一種神經毒素，會干擾神經遞質的合成和釋放，影響神經細胞的功能和存活，抑制腦酶活性，促進人體記憶力的逐漸下降。
長期攝入過量的鋁會導致神經系統疾病，如記憶力減退、智力低下、情緒失控、抑鬱和阿爾茨海默病。
有研究發現，阿爾茨海默氏症患者大腦中的鋁含量約為普通人的 2 到 30 倍。
那麼哪些早餐可能含有鋁呢？
一般來說，油炸食品在早餐攤很常見油炸麵糰棒、麻球、油餅等可能會新增明礬作為膨鬆劑，其中可能含有鋁，因此不建議多吃。
另外比如甜甜圈、蛋撻等爆公尺花薯片餅乾、威化餅等也可能新增含鋁膨鬆劑。
此外，它應該在平時使用減少零食攝入量，注意營養均衡和鹽分攝入
有研究表明，習慣吃零食的參與者，患上痴呆的幾率是別人的2.7 次；鹽攝入過多的參與者，患上痴呆的幾率是別人的2.5次; 不注意營養均衡的參與者，患上痴呆的幾率是別人的2.7 次
因為零食會導致高脂肪攝入和高血膽固醇水平，它們可能會加速大腦中澱粉樣蛋白積累的過程，並大大增加阿爾茨海默病的發病率。
過量的鹽可能導致對腦血管內皮細胞的干擾增加，引起腦部高血壓並誘發大腦皮層萎縮。
早餐不錯，有所有的食物
吃早餐前，身體已經十多個小時沒有進食了，胃腸道處於空腹狀態，血糖水平比較低，全身處於低潮，所以搭配得當的早餐可以快速恢復體力。
營養早餐包括以下內容：
富含碳水化合物的主食，如全麥麵包、饅頭、麵粉、麵條等富含碳水化合物的穀物是早上補充血糖的最佳方法**
富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、各種肉類等，這些食物含有優質蛋白質和適度脂肪有助於維持血糖水平同時還提供豐富的維生素和礦物質。
所以在做早餐的時候，第二種食物可以搭配第一類食物，比如做肉包子、蛋炒飯等。
新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、捲心菜、菠菜等，或搭配少量水果，如幾個士多啤梨、1個3個蘋果，這樣早餐會更豐富。
適量食用堅果杏仁和核桃等富含蛋白質、健康脂肪和纖維，有助於增加飽腹感和營養密度讓早餐更有營養、更完整
為了預防阿爾茨海默病，這7件事應該持續進行
1.注意營養均衡：吃食物和自己的體力活動，以達到平衡的需求不要挑剔建議地中海飲食，可以將阿爾茨海默氏症的發病率降低一半。
同時，注意戒菸和限制飲酒，因為長期飲酒會慢慢降低記憶力，加速阿爾茨海默病的程序。
2.增加社交活動：減少社會孤立，社交積極參加體育運動、戶外運動、健身等，如散步、太極拳、瑜伽、象棋、廣場舞等，可以在一定程度上預防老年痴呆症。
此外，還可以培養一些習慣和愛好，比如養寵物、織毛衣、修剪花草等，這些活動可以保持不同大腦區域之間的協調，保持相對更好的生活狀態。
3.主動思考：平時勤於動腦筋，始終保持學習熱情，主動思考問題學習新技能，新知識如學習電腦、練習書法、繪畫、篆刻、多讀書、多看報紙等，通過接受更多的資訊刺激，使腦細胞保持發育和活力。
4.主動溝通：多與老朋友、親戚、朋友交流，參加集體活動多說，多說讓你保持好心情。
5.工作與休息相結合：是的避免過度勞累和精神壓力以確保充足的休息和情緒穩定。
保持積極的心態可以幫助保持血壓穩定，保持腦細胞活力和精力充沛，避免睡眠時間過長，這會減慢血液流動，增加冠腦血管梗塞的風險。
6.*原發疾病：積極控制動脈硬化、糖尿病、高血壓、肥胖等慢性病，降低心腦血管疾病危險因素定期去醫院檢查身體，預防器質性病變
7.經常做手指練習：手指上迴圈的經絡很多，一些重要的穴位集中，經常刺激手指，可以使指端的氣血流動，從而促進全身的血液迴圈增強腦血管的血液供應，鍛鍊記憶力和注意力。
方法如下：
1）小指向內彎曲，再次伸直，做10次屈伸練習。
2）用拇指和食指抓住另乙隻手小指根部的中部，揉捏10次。
3）將小指按在桌子上，用手反覆刺激。
4） 用手指交叉用力夾緊，然後突然拉開。
5）刺激手掌，每次捏20次。
6）每次用中指尖揉搓3分鐘。