據西班牙《機密報》2月11日報道，在當今快節奏的世界中，為了生產力和社交生活而犧牲睡眠的情況並不少見。
然而，由蒙大拿州立大學的卡拉·帕爾默（Carla Palmer）博士牽頭的一項新研究敲響了警鐘，揭示了充足睡眠對我們情感生活的深遠影響。
該研究跨越了半個多世紀，深入分析了睡眠剝奪與人類情緒的連鎖反應之間的聯絡。
睡眠是人類健康的重要組成部分，但其重要性往往被低估。 幾十年來，睡眠一直是科學研究的重要領域。 睡眠在各種過程中所起的作用，包括調節情緒，是至關重要的。
儘管睡眠很重要，但我們的社會卻嚴重缺乏睡眠。 生產力、社會關係或技術使很大一部分成年人和青少年無法獲得建議的休息時間。
為了更深入地研究這個問題，研究人員仔細分析了154項研究的資料，並結合了5,715名參與者的經歷，以生動地描繪出睡眠模式障礙，無論是長時間的清醒，縮短的睡眠時間，還是間歇性覺醒，如何侵蝕我們的生活結構。 在一些實驗中，參與者需要長時間保持清醒。
在其他實驗中，他們的睡眠時間比平時短，其他人在夜間定期被喚醒。
受試者的平均年齡為23歲。 他們經歷了各種睡眠中斷，隨後評估了他們的情緒反應。 這項研究的綜合結果顯示，快樂、幸福和滿足等積極情緒顯著減少，而心跳加快或擔憂等焦慮症狀增加。 專家發現，即使與正常睡眠模式的微小偏差也會引發這些影響。 相比之下，對抑鬱症狀和負面情緒（如悲傷和壓力）的影響不那麼明顯和一致。
“即使短暫的睡眠不足，例如比平時晚睡一兩個小時，或者只睡幾個小時，這種情況也會發生，”帕爾默說。 我們還發現，睡眠不足會增加焦慮症狀，並減弱對情緒刺激的反應。 ”
在工作日，熬夜到午夜以滿足專案截止日期，或者狂看最喜歡的節目或連續劇是很常見的，這可能會導致睡眠時間比平時少幾個小時。 這種看似微不足道的睡眠減少會影響第二天的情緒，使積極的體驗看起來不那麼愉快，並削弱生活樂趣帶來的活力。 此外，其影響不僅限於個人健康。 經常出現睡眠中斷的行業，如醫療保健、航空和長途運輸，面臨更大的風險。 這些發現強調了制定睡眠友好政策的重要性，這些政策不僅可以促進員工的情緒健康，還可以促進整個社會的安全和福祉。
研究發現，超過 30% 的成年人和高達 90% 的青少年睡眠不足。 在睡眠嚴重不足的社會中，這項研究對公共和個人健康的影響是相當大的。 專家強調。
然而，該研究也承認參與者的侷限性，因為只有幾千名參與者，因此建議未來的研究應該包括更廣泛的年齡範圍和更大的樣本，以了解整個生命週期的影響。
此外，探索睡眠剝奪對連續夜晚的影響、個體易感性因素以及睡眠模式的文化差異將為進一步研究開闢更多空間。
無論如何，我們都應該記住，如果我們感到有點沮喪或脾氣暴躁，那天晚上早點睡覺（最好是每晚睡覺），以避免更大的影響。
2月7日，乘客睡在慕尼黑機場2號航站樓的長椅上。 （德新社）。