游泳捕捉細節，將技術提公升到乙個新的水平！

在頂級游泳比賽中，勝負往往取決於細節。 即使對於業餘愛好者來說，對細節的關注也可以使您的游泳速度發生質的飛躍。 在這篇文章中，我們將看看三個經常被忽視的游泳細節，以幫助您提高游泳技巧！

1.輕鬆的手臂轉移，長距離游泳更輕鬆

無論是蝶泳、仰泳還是自由式，手臂移動動作經常被忽視。 但是，在自由式中，如果您想輕鬆長距離游泳，請確保在移動手臂時放鬆手臂。

許多游泳運動員習慣於在移動手臂時使用全部力量，但這種做法在短跑比賽中可能有效，但長時間游泳會導致手臂肌肉僵硬和痠痛。

為了放鬆手臂，尤其是前臂和手，越放鬆越輕鬆。

由於在手臂轉移過程中不會產生推進力，因此應將力用於更有用的水下划水。 這樣，您將節省一半的力氣並游得更遠！

要掌握此技術，請嘗試 Arm Shift 練習。

2.手掌微張開，划槳效率大大提高

當你看游泳比賽時，你會注意到精英運動員的划槳動作並不是完全併攏在一起的。 事實上，手掌微微張開，可以增加對水的阻力面積，提高划槳的效果。

專業機構對手指分離的程度進行了研究，發現手指分開10度左右時，划水效率最高！

有人可能會問，手掌分開的時候，水不漏出來嗎？ 其實，稍微分開手指可以增加手的表面積，可以提高筆觸的效率。 雖然確實有少量水分通過手指流失，但這個細節對整體筆畫效果的貢獻不容忽視。

3.腳底扣好，打腿能力更好

在自由式和蝶泳中，之所以強調在擊打腿時扣住腳掌，是因為它可以增加對水面的面積，從而產生更強大的推進力。

例如，在自由式垂直腿的情況下，腳背與水面的面積差異非常明顯。 當腳掌向內扣時，腳背到水面的面積明顯更大，推進力自然更強。 因此，在拍腿的過程中，雙腳的大腳趾要“貼近”，形成腳底的內扣，拍腿能力會大大提高！

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