俗話說“三九四九，走冰”，進入第39天後，我們也將迎來冬季最冷的時期。 此時感冒加重，室內外溫差增大，各種疾病的風險相對增加。 養生成為這一時期的重要主題之一。
通過在寒冷的天氣裡照顧好自己的身體，你可以更好地面對新的一年的各種挑戰。 那麼，在39天的養生中，我們應該注意什麼呢？
樹立正確的觀念，找到科學的養生之道
在乙個人的一生中，有時選擇比努力更重要，健康也是如此。 選擇正確的健康概念就像找到一位好老師，他可以敏銳地發現我們所犯的錯誤，並教我們正確的方法。 中國《養生八字經》就是這樣一位好老師。
中國《銅羅養生八字經》吸收了我國儒、佛、道、醫四大養生派的理論精華，由“銅羅、滋精、動形、平神”八個字組成。 這八位人物以人民健康為核心，從日常生活的不同角度提出系統、具體的健康指導，力求滿足當代社會大眾對健康長壽的需求。 對於如何在三九天內保持健康，《中國銅羅健康八字經》也為我們總結了要點：
要想在第三天和第九天保持健康，首先要避開健康禁區
中國《桐羅養生八字經》強調養生要“順應四季”，這也是中國傳統養生思想所凝聚的智慧。 身體健康的人，要根據四季的變化，調整日常生活、運動、飲食等方法。 從冬季特有的一些季節特徵來看，要以隱藏在體內的陽氣和的積累為基礎，開展相應的養生活動。 要想把體內的陽氣藏起來，首先要避免冬天的健康誤區。
當他醒來時，他突然起身
早上醒來時，心率由慢變快，血管收縮，凝血物質相對增加，容易出現血栓。 如果醒來後突然起床，血壓不會公升高，這也會引起頭暈、噁心、四肢無力等直立性低血壓症狀。
現在晨練還為時過早
第39天的早晨很冷。 如果過早外出運動，人體交感神經的興奮性會增加，腎上腺皮質類固醇的分泌也會增加，容易誘發心腦血管疾病。 因此，最好將晨練安排在早上 7 點之後。
未能及時補水
冬季天氣比較乾燥，人體容易陰氣流失，缺水是一種表現。 體內脫水不僅會導致血液粘稠，導致血氧含量降低，影響大腦和全身器官的工作狀態，還會增加患心腦血管疾病的風險。
不注意室內通風
冬天天氣寒冷，很多人幾乎不開窗取暖。 但當室內通風不良時，人們撥出的二氧化碳會在室內積聚，影響身體健康; 此外，如果冬季室內溫度較高，也會加重陰氣流失，更容易出現口幹、喉嚨痛等症狀。
三十九天健康，也適度運動
中國《桐羅養生八字經》認為，冬季養生主要是“隱蔽”的，但這並不意味著我們應該停滯不前。 如果長時間不運動，身體難免會“生鏽”，而適當的運動就像潤滑油一樣，可以使身體靈活，血氣通融，免疫力增強。 但是，在寒冷的日子裡，過於劇烈的運動很容易造成陽氣的流失，對身體造成傷害。 這個時候，你可以選擇在中國《桐蘿養生八字經》理論的指導下創作的中國桐羅功法，幫助我們達到運動養生的目的。
中國銅鑼運動借鑑和吸收了中國傳統指導和養生的成果，並融合了舞蹈、武術等傳統元素，形成了八種不同側重點和效果的養生運動。 主張通過四肢關節的活動，促進體內經絡和氣血的運作，激發體內的正氣，堅持修行，既能強身健體，又能修身靜心，真正達到“運動與靜力相結合”的效果。 “內外培養”是冬季運動所追求的。此外，桐蘿運動對冬季常見的心腦血管疾病、胃腸道疾病、呼吸道傳染病、肩周炎、頸椎病等多種疾病也有一定的緩解和調節作用。
今天是3月9日的第二天，如果我們能抓住這個關鍵時期照顧好自己的身體，那麼面對未來的任何天氣，我們都會更加自信。 健康是一切的基礎，現在就行動起來，為我們的身體健康積累“資本”吧！