失眠、易激惹、焦慮......職場壓力大，能不能通過“忍耐”？
有些人看了34遍減壓門診，就是為了“突破”心理困境
工作量過大，工作內容與個人價值觀不匹配，......人際關係問題職場中一些人開始正視職場壓力帶來的心理問題，向免費心理諮詢師**、專業心理諮詢師或醫院門診尋求幫助。
又是無法按時打卡的一天“”大腦還在放假，身體已經上班了“”開始倒計時下乙個假期“，......2月18日，春節假期後返崗的第一天，靜怡（化名）在朋友圈看到不少關於“節後綜合症”的吐槽，但她暗自慶幸自己終於擺脫了面對親朋好友的尷尬。
在銀行工作的靜怡每個月都有一項金融產品的銷售考核任務，春節假期自然成了她向親朋好友介紹產品的機會。 “其實我性格很內向，因為面子原因很難做到這一步，但是如果我不符合效能要求，我會扣錢。 入職四年來，靜怡一直處於這樣的兩難境地，巨大的職場壓力讓她決定尋求專業心理諮詢師的幫助。
近年來，越來越多的職場人士開始正視職場壓力帶來的心理問題，並尋求免費心理諮詢師**、專業心理諮詢師或醫院門診的幫助。 《工人**》記者了解到，在職場人士眼中，職場人有心理困難是正常的，但也要正視，找到符合自身需求的解決方案。
工作場所心理困境的原因多種多樣
剛剛第34次就診的病人，前段時間與領導發生過正面衝突，整夜失眠，目前被診斷為抑鬱狀態。 2月5日上午11點，在北京大學第六醫院二樓臨床心理中心工作場所減壓門診，心理學家石括一邊用電腦做病例記錄一邊說，結束了50分鐘的會診。
作為診所的負責人，施括接觸過許多遭受職場壓力的患者。 “有的人是和家人第一次來諮詢的，有的人來的時候沒有說話，只是坐著哭。 他們需要乙個可以表達情感的地方。 ”
工作量過大、工作內容與個人價值觀不匹配、人際關係問題、職業不確定性以及工作與生活的不平衡都可能成為工作場所壓力的誘因。 石括分析道。
雨欣是自由心理學的志願者**，半年多的時間裡，她聽說了職場中各種人的心理困境：有的人擔心找不到工作，有的人擔心無法完成工作任務，有的人受不了工作氛圍。 “失眠、脫髮、健忘、易怒，當這些情況發生時，他們往往意識到需要尋求專業幫助。 “玉欣說。
心理諮詢師唐靜平時接觸的專業人士，大多是高管、小企業主、企業家、富二代。 他們談到了自己陷入的焦慮，包括職場強烈的危機感、離職後的迷茫、難以平衡工作和家庭、獲得財富後的失落感。 ”
年齡在30至45歲之間的輔導員佔大多數
煩躁、易怒、焦慮等情緒問題是膚淺的，當你真正去看醫生時，你還需要看疾病的程度和持續時間，這是診斷的必要部分。 施括告訴記者，接待過程包括評估、診斷、撰寫病歷和簽署知情同意書等，一般先問對方“你不舒服，我能幫你做什麼”，這個過程要注意不催促不評判。
在石括看來，職場壓力帶來的心理問題往往會影響家庭和人際關係。 比如，一位來訪的年輕人提到，他感覺自己像個氣球，隨時只能發洩，但回家後只能忍著，會傷到很多人，長此以往很可能會丟掉工作。 ”
現居四川成都的吳女士對此深有感觸。 自 2011 年以來，她長期與抑鬱症和焦慮症作鬥爭，現在保持每週諮詢頻率並服用一些藥物。
在人生的不同階段，這些心理問題的表現方式不同，加入工作後，會因為事情太多而感到壓力和煩躁。 吳女士說。
某招聘平台近日發布的《2023年白領滿意度指數調查報告》顯示，近90%的受訪白領在2023年會出現“情緒問題”，其中43人“情緒低落，習慣於隱藏自己的真實感受和想法”。9%，首先。
2011年，還在外企工作的唐靜關注到公司女員工的心理諮詢需求，於是開始給員工做心理講座和諮詢，2014年成立了個人心理工作室。 隨著個體諮詢經驗的增加，唐靜越來越覺得，城市人，尤其是職場人的心理健康修復，是乙個值得關注的領域。
唐靜90%以上的客戶年齡在30至45歲之間。 她說。
避免汙名化並阻止問題
中青年職場人士面臨事務較多，更容易受到職場和生活壓力的影響，但不少職場人士向記者強調，這並不意味著年輕或年長的職場人士沒有這些問題，他們應該避免因為乙個接乙個的汙名化而不去面對。
去年，在湖北省荊州市某鄉鎮工作的曉虎，在經歷了兩年的失眠後，開始向外界求助。 小虎說：“我來自異地，心裡一直很孤獨，每天工作壓力很大，家裡人也不斷催促我結婚，我總是失眠。 “在武漢某醫院的精神科，醫生給小虎開了治療失眠的藥，情況逐漸好轉。
如果壓力太大，影響日常生活和工作效率，建議進行心理諮詢和**。 施括表示，在去心理診所之前，你可以做一些適當的準備，比如明確你的需求和目標，準備你的個人資訊和情緒，了解諮詢過程，保持開放的心態接受新的觀點和建議。
石括還建議，勞動者在日常生活中可以嘗試更多的自我調節和引導，包括合理安排工作和休息時間，建立健康的飲食、運動和睡眠習慣; 與家人、朋友和同事保持良好的溝通，尋求他們的支援和理解; 為自己設定可實現的目標，慶祝每一點進步，等等。 “當面對壓力源時，試著採取積極的態度，專注於找到解決問題的方法，而不是逃避它。 ”
**：工人**
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