分享5道養肝菜譜,養肝降火,身體健康

Mondo 健康 更新 2024-02-17

1.芹菜炒豬肉絲。

成分。 食材:芹菜、瘦豬肉、黑木耳、胡蘿蔔、生薑、大蒜。

調味料:蠔油、料酒、淡醬油、澱粉、鹽。

步驟。 1、豬肉切絲,加入少許醬油、料酒和玉公尺澱粉,醃製一會兒; 將芹菜葉去掉,洗淨並切成小段; 浸泡黑木耳後切碎; 胡蘿蔔去皮,切成絲; 將大蒜切成薄片,將生薑切碎。

2、鍋燒油,加入醃好的肉炒至變色,加入薑蒜炒香,先加入木耳絲和胡蘿蔔翻炒,再加入芹菜和淡醬油炒好所有食材,最後加入蠔油和少許鹽,翻炒好。

2.炒苦瓜。

材料:苦瓜、青椒2個、紅辣椒1個、姜、蒜、鹽調味。

步驟: 1、將苦瓜洗淨去頭去尾,切成兩半,去掉裡面的果肉和種子,切成薄片,然後放入碗中,加水加一勺鹽浸泡十分鐘,然後用清水沖洗乾淨。

2.煮沸後將水焯水30秒。

3、將蒜蓉和生薑炒香,再加入苦瓜和辣椒一起翻炒,加入紅辣椒,再加鹽翻炒均勻。

3.乾隆白菜

材料:捲心菜心250克。

調味料:芝麻醬2湯匙,糖1湯匙,醋3湯匙,黑醬油半湯匙,香油2湯匙,蜂蜜1湯匙,鹽按口味,少許黑芝麻。

做法:1:將捲心菜心洗淨,掰成小塊。

2)加入芝麻醬、糖、醋、黑醬油、香油、蜂蜜、鹽調味,攪拌均勻製成醬汁。

3、將醬汁倒入捲心菜中攪拌均勻,用黑芝麻點綴。

4:捲心菜葉沾上醬汁,酥脆可口。 就這麼簡單,就這麼幹。

4.炒黃豆芽。

材料:黃豆芽1碗,豌豆、胡蘿蔔1小盤,蔥薑適量,食用油適量,鹽少許,生抽醬油1湯匙,蠔油1湯匙,水澱粉適量。

製作方法: 1、配料準備好,從豆芽中取出黃豆皮,將蔥薑攪拌壓碎備用,胡蘿蔔去皮,切成小方塊,鍋燒油,加入蔥薑翻炒香,加入胡蘿蔔丁翻炒2分鐘。

2、加入豌豆和豆芽,翻炒均勻,加少許水,蓋上鍋蓋,燉2分鐘,加入少許醬油、蠔油和鹽,翻炒均勻,加入水澱粉,用大火調汁。

5.冷藏摺疊耳根黃瓜。

食材:折耳根、黃瓜、香菜、蒜蓉、小公尺辣。

步驟:1:將耳根摺疊起來,去除小鬍鬚,用清水沖洗乾淨,加少許鹽揉搓,然後用清水通過即可。

2)黃瓜、辣椒和大蒜切碎,放在一邊。

3)在碗中加入2湯匙生抽、1湯匙公尺醋、1湯匙蠔油、1湯匙辣椒油和少許糖。

4、加入大蒜、小公尺辣和香菜,攪拌均勻。

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