說得太多不僅令人尷尬，而且研究表明，這會導致失去朋友。 在你說太多之前，有一些方法可以幫助你設定界限。
在一家雜貨店，我無意中聽到了一段對話：“如果我丈夫.......”檢查員一邊說，一邊將裝有火雞末的容器滑過掃瞄器。 “我的意思是，他知道得更多，他知道自己在做什麼，所以昨晚當他告訴我該做什麼時，我打算告訴他一些事情。 ”
當乙個橙子從農產品袋裡滾出來時，她抓住它，把它和其他東西一起扔進去，然後把整個東西扔到秤上。
我的意思是，他搞砸了很多事情，他知道最好不要對我說什麼，“她說。
但是雜貨已經在袋子裡了，收銀員給了我一張收據並感謝了我，然後繼續與我身後排隊的人交談。
這次談話激起了我的興趣，因為在這種情況下，你會覺得你聽到的比你應該聽到的要多，尤其是因為我在乙個從不與陌生人分享個人事務的時代長大。
保持真實很重要。 我完全是為了真實性。 假裝一切都很好，而實際上並非如此，只會增加痛苦。 誠實地分享我們經驗的一些細節是有價值的，而且總體上是健康的。 甚至是宣洩。 當我寫到我在慢性疼痛和養育子女方面面臨的挑戰時，我在書中變得更加個人化，因為我知道其他人可以與之相關。
但是，告訴大家一切？ 沒有。 過度分享會讓聽眾感到不舒服，後來甚至演講者也會覺得自己透露了太多。 到處都很尷尬。
個人資訊的披露會引發強烈的情緒反應。 研究人員說，這是令人振奮的——就好像我們在聯絡一樣——我們越興奮，我們說得越多，我們的過濾器就越消失，我們就越有可能過度分享。 後來，負面情緒和反應開始出現。
然而，儘管過度分享會帶來尷尬，但很難避免。 研究人員表示，過度分享可能只是原始搜尋引擎的一部分。
研究人員Lowenstein和Carbon認為，共享資訊對於我們早期祖先的生存非常重要。 個人經驗的交流——在那裡可以找到庇護所和豐富的食物——可以幫助部落的其他成員。 社會披露也是維持團隊結構、激勵人們表現和成為優秀團隊成員的一種方式。 分享資訊對你的社會地位有好處。
雖然披露的勢頭仍然強勁，但它不再傳遞給乙個小部落。 過度分享已經上線了，仍然感覺很尷尬。
避免過度分享很重要。 當我們興奮、緊張或其他情緒高漲時，我們很難保持安靜。 意識到這一點是有幫助的，這樣你就可以為自己設定一些界限，避免持久的負面影響。
以下是一些需要注意的事項：
傾聽和交談。 了解您的環境。 儘管我們已經成為一種休閒文化，但在工作和其他環境中，許多事情都應該保持偏離主題。 將私人八卦排除在專業空間之外。
了解您的受眾。 我們談話的內容和型別取決於我們是與親密的朋友、同事還是在客戶會議上。 在說一些危險的話之前，先了解你在和誰說話，你在和什麼說話。 而且，如果你不想讓媽知道，就不要把它放在那裡。 媽媽們總是知道的。
如果您的朋友開始拿您分享的內容開玩笑，請撤回您的披露。
想想談話後的感受。 如果你擔心自己說得太多，那麼你可能說得太多了。 放置一些過濾器以備下次使用。
深呼吸。 在我進入社交場合之前，我會感到緊張，這種情緒啟用會使我容易過度分享。 在出門之前，我會慢慢地深呼吸來放鬆，並專注於成為乙個更好的傾聽者。
詢問其他人。 這可以幫助您作為傾聽者進行領導，並進行有趣和愉快的對話。
如果您發現自己陷入了談話者過度分享的對話中，請嘗試以下策略來結束尷尬：
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友好但清晰; 你甚至可以用一點幽默來表明你不想要個人詳細資訊。
嘗試驗證對話，然後更改主題。 “婚姻很艱難，我們都有起起落落，你幹什麼好玩？ ”
認清對話的本質。 這是乙個需要一點時間發洩的朋友嗎？ 或者，這是一種令人不安和嚴重的違規行為？ 然後，如果需要，您可以通過將其關閉來做出響應。
尊重他人。 如果別人的私隱受到侵犯，請說明您不願意談論它。 或者，如果你在乙個團體中，請隨意走開。 “有人喝酒嗎？ ”
這些是我用來保持界限和避免不舒服和代價高昂的披露的一些技巧——除非你是我部落的成員，否則一切都會失敗。