再貴也得吃，是“天然降壓菜”！ 中老年人每週進食3次，血壓穩定

享受美食法守衛健康高血壓是中老年人群中常見的慢性病，也是心腦血管疾病的主要危險因素之一。 除了醫生開出的藥物**，日常飲食多吃具有抗高血壓特性的食物也很重要。 今天，我們將分享桌上常見的四件“自然”事情降壓菜建議中老年人每週進食3次，可能有助於保持血壓穩定。

豆150克，1顆芹菜大豆芽豬肉100克、豬肉180克、食用油適量、黑醬油2勺、生抽醬油1勺、醬油2勺、鹽1勺、十三香辛料1/2勺、胡椒粉1/2勺芝麻油1湯匙，豆芽調味。

1.生產麵條：將麵粉用鹽和水揉麵糰製成麵糰，讓它發酵20分鐘，擀成麵糰，然後切成小塊麵條

2.準備蔬菜：將豆子掰開洗淨，將芹菜切成小塊，將黃豆芽沖洗乾淨，放在一邊。

3.肉類加工：將豬肉切成薄片以備後用。

4.：將麵條蒸熟後，加油炒薑蒜辣椒，加入豬肉炒至白，再加入芹菜豆翻炒，加入豆芽和調味料煮麵湯。

5.將蒸好的麵條與香油混合，放入湯麵中燉煮完。

1.將枸杞葉和豬肝加工好，將豬肝切成薄片，用蔥薑料酒醃製。

2.將枸杞煮沸並放入豬肝跟瘦肉，煮熟後加入調味料，最後加入枸杞，煮成簡單清淡的降壓湯。

1.浸泡粉絲，準備蔬菜和肉類。

2.將五花肉炒至脂肪融化，加入蒜末和豆沙，炒至香，再加水燉。

3.調味後，加入粉絲和豆腐，燉煮即可製成美味的豬肉和白菜粉絲湯。

1.牧羊人的捲心菜煮熟後，將其舀起並切碎，並準備雞蛋、胡蘿蔔和調味料，製成香噴噴的餡料。

2.將麵糰攪拌均勻，揉成餃子，蒸熟後即可食用。

這些是“自然的”。降壓菜“好吃又好吃健康營養，中老年人餐桌上的好選擇。 我希望你能喜歡它美食法同時，保護自己健康。基於簡單的食材，您將被帶來美味的菜餚和點心讓你的胃享受健康美味。 感謝您的支援，期待下次再見。