養脾胃的10種關鍵食物

1.山藥：養脾養胃，養肺腎，養氣養陰，適當食用可改善脾胃功能。

2.蓮子：補脾止瀉，調節腸胃，不僅能改善脾胃功能，又能緩解脾虛引起的腹瀉。

3.小公尺：小公尺含有大量的B族維生素，含有大量的膳食纖維，將小公尺煮成粥不僅容易消化吸收，而且具有健脾胃、保護胃粘膜的作用。

4.南瓜：南瓜本身是一種鹼性食物，具有強胃化解體內毒素的作用，適當食用南瓜不僅可以促進脾胃功能的改善，而且南瓜中的果膠還可以保護胃粘膜，促進消化系統毒素的排出。

5.牛奶：滋養肺胃，滋腸，營養豐富，對人體有銨作用。

6.魚：魚營養豐富，有健脾促溼的作用，溫和的滋補品易消化吸收。

7.棗：棗具有很好的補氣補血、產進解渴的作用，非常適合脾胃虛弱的人適量食用。 而且，紅棗含有大量的微量元素和維生素，每天都要吃，久而久之對滋養脾胃有顯著的作用。

8.牛肚：牛肚有補氣、健脾、養胃的作用。

9.蓮藕：蓮藕可以起到清熱醒金、清血止血的作用，同時有利於滋養十二經絡的血氣。

10.菠菜：菠菜能乾燥滋養肝臟，有利於胃腸道通便。 菠菜可以促進胃和胰腺的分泌，有助於消化，菠菜中所含的纖維可以幫助腸道蠕動。