長壽的七大原則是全球公認的

1.勤於鍛鍊

幾項研究證實，運動可以降低早逝的風險。

身體活動支援心血管和迴圈功能，並預防許多慢性疾病。 同時，運動還可以增強肌肉，降低老年人跌倒的風險。

建議每週進行150分鐘的中等強度運動，例如每天步行20分鐘。

2. 攝入足夠的水果和蔬菜：

建議適度調整飲食，多吃水果和蔬菜，減少加工食品的攝入。

地中海式飲食——除了全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油外，還強調新鮮農產品的攝入。

3.確保你有足夠的睡眠

研究表明，每晚的平均睡眠時間與各種死因的風險呈正相關。 始終如一的優質睡眠可以有效延長壽命。

研究發現，每晚睡眠時間少於五小時的人患阿爾茨海默病的風險是其兩倍。

一般建議是每天睡 7 到 9 小時。

4.戒菸，限制飲酒

吸菸大大增加了患各種致命疾病的可能性。

女性每天飲酒超過一杯，男性每天飲酒超過兩杯，甚至更少，會增加患心臟病、心房顫動、肝病和七種癌症的風險。

5. 慢性病的控制

在美國，大約一半的成年人患有高血壓，40%患有高膽固醇，近三分之一患有糖尿病前期。

重要的是要遵循醫生的指示來有效地控制您的病情。

6. 保持良好的社會關係

寂寞和寂寞對身心健康的危害幾乎和吸菸一樣。 這種情況“增加了痴呆，心臟病和中風的風險”。

7.培養積極的心態

研究表明，樂觀與心臟病發作風險降低有關。 樂觀分數高的人通常比悲觀主義者長 5% 到 15%。

樂觀主義者往往有更健康的習慣，不太可能患上某些慢性疾病。

研究表明，積極思考的人通常壽命更長。